【JesseCare 健康筆記本 01】學習愛自己 Love Yourself

【JesseCare 健康筆記本 01】學習愛自己 Love Yourself 這系列影片是從 Jessica 營養師的身心靈健康日記整理而成，利用 AI 人工智能科技所製作的影片。 學會愛自己 LOVE YOURSELF 作者：陳怡潔 Jessica Chen 大家好，我是 Jessica 營養師的 AI 小助裡 Jennifer 真真。今天跟大家談談 Love Yourself，愛自己。愛自己是一門學問，需要一些時間和努力去學習的，也是健康快樂生活很重要的因素！ 首先，就是要照顧好您的身體、情感和心理健康。這當然包括每天有充足優質的睡眠、健康均衡飲食、適度的運動、舒緩壓力、解除憂悶、還有身體排毒。 其次，一定要對自己要溫柔、友善，如果您對您的好朋友，會充滿理解和富於同情，當然也要這樣善待自己。 還有，一定要肯定自己，努力發覺和認識自己的優點，並肯定自己的成就，無論它們看起來多麼微不足道，也要在心裡面跟自己說，你做得很好，很棒，自我慶祝一下都無妨喔！ 在人際關係中，我們華人最不懂得的一件事就是：設定界限，善待自己首先要學習會對您造成困擾或讓您不快樂的事情說“不”。你自己的時間和精力是非常寶貴的，優先考慮自己的需求和渴望，也是一種自愛的學習。這不是教你做人要自私自利，愛人如己雖是美德，但是首先要先愛自己，才能健健康康地去愛身邊的人。 還有你要隨時有一顆感恩的心，專注於生活中美好的人事物，並對他們表達感激之情。這樣會有助於改變您的人生思維方式，讓您更積極、更有活力、更愛自己！ 還要一點就是要學會原諒自己，放下過去的錯誤和失敗，每天練習自我接納和寬恕自己，忘記背後，努力面前，繼續向更好的自己邁進努力。 請記住，愛自己是我們要持續練習的一門功課，我們經常會產生自我懷疑或沒有安全感，甚至因為生活中的挫折或挑戰而灰心喪志，每天學會跟自己的內心說話，告訴自己：我是上帝創造獨一無二的人，全世界宇宙中就只有一個我，我是上帝的傑作，我要愛護自己，包括身心靈健康。我們一起努力，與您共勉勵，下次再見！ ▶ 認識不一樣的 Jessica~ FB寫文章 Jessica 玩美營養  / jessica.the.nutritionist   IG 曬照片 Jessicathenutritionist Line聯繫 Jessica 玩美營養 ▶ 認識 Jessica 推薦和研發的產品~ 醫用級營養品網站：https://www.wecarenaturally.us​​ ▶ 認識 Jessica 健康諮詢～ 地址和電話：46560 Fremont Blvd, STE 105, Fremont, CA 94538, USA, (408) 586-9988 預約 email: jessecarechen@gmail.com