축구 빨라지는 운동 BEST 5 (폭발적인 파워·가속·감속·방향전환·반응 파트 총정리)

오늘은 키네틱캠프(유튜브‪@cap8402‬ )의 이진영 대표님과 함께 축구에 필요한 폭발적인 스피드를 만드는 훈련과 운동에 대해 알아보았습니다. 가속, 감속, 방향전환, 반응, 폭발적 파워 이렇게 다섯개의 파트로 나누어 준비해보았습니다. 이진영 대표님께 직접 레슨을 받으시려면 더하남 그룹PT 키네틱캠프 미사점 (0507-1387-4464,미사강변동로84번길 39 에코타워 10층 1008호 키네틱캠프 미사역점)으로 연락하시면 됩니다. 00:00 어차피 스피드는 타고 나는 것 아닌가요? 00:45 인트로 01:14 1. 가속 01:57 1. 가속- 1)러닝 드릴 03:30 1. 가속- 2)스플릿 파워 스쿼트(GRF생성) 04:53 1. 가속- 3)하프 닐링 싱글렉 점프 06:46 1. 가속- 4)측면 랜드마인 스플릿 파워 스쿼트 07:40 1. 가속- 5) 밴드 홉 08:25 1. 가속- 6) 슬레드 푸시 09:19 1. 가속- 7) 하프 닐링 파워 스프린트(GRF) 10:01 1. 가속- 8) 한발 슬레드 10:37 1. 가속- 9) 트레드밀 한 발 푸시오프 11:19 2. 감속 12:00 2. 감속-1) 워킹 런지 스텝업&랜딩 13:03 2. 감속-2) 스냅 다운 15:27 2. 감속-3) 케이블 싱글렉 스쿼트 점프 & 풀 16:35 2. 감속-4) 케이블 런지 17:33 2. 감속-5) 케이블 사이드 런지 18:12 3. 방향전환 18:47 3. 방향전환- 1) 싱글렉 데드 푸시오프 (45도) 19:18 3. 방향전환- 2) 리버스 런지 푸시오프 (45도) 19:43 3. 방향전환- 3) 하프 닐링 측면 스텝업 20:33 3. 방향전환- 4) 스텝 박스 바운드 (정면,측면) 21:00 3. 방향전환- 5) 링 바운드 투스텝 21:25 3. 방향전환- 6) 스텝박스 투스텝 & 바운드 & 박스 점프 21:45 3. 방향전환- 7) 싱글렉 박스 스쿼트& 홉 & 방향전환 점프 22:01 3. 방향전환- 8) 덤벨 허들 바운드 & 오버헤드 펀치 니 업 22:33 3. 방향전환- 9) 슬레드 푸시 앤 백 22:53 4. 반응 23:45 4. 반응속도- 1) 스플릿 탭핑 리액션 24:27 4. 반응속도- 2) 탭핑 리액션 스쿼트 푸시오프 25:08 4. 반응속도- 3) 링 스텝 리액션 런지 스텝업 점프 25:42 4. 반응속도- 4) 링 스텝 리액션 3컬러 26:20 4. 반응속도- 5) 사이드 스텝 콘 터치 27:10 4. 반응속도- 6) 1:1 드리블 27:52 5. 파워 28:31 5. 파워- 1) 스쿼트 점프 29:04 5. 파워- 2) 트랩바 스냅 점프 29:34 5. 파워- 3) 스플릿 스쿼트 점프 30:16 5. 파워- 4) 랜드마인 파워 트레이닝(스쿼트 점프) 31:27 5. 파워- 5) 랜드마인 파워 트레이닝(런지 프레스) 32:23 5. 파워- 6) 랜드마인 파워 트레이닝(대각선 런지) 33:34 5. 파워- 7) 재머암 트레이닝(스쿼트 프레스) 34:28 5. 파워- 8) 재머암 트레이닝(런지 프레스+푸시오프) 35:00 제자들중에 트레이닝 이후 많이 달라진 케이스가 있나요? 35:29 엘리트선수가 아닌 일반인이 피지컬 트레이닝을 받아도 되나요? 36:21 지금 유, 청소년 엘리트 축구선수들에게 하고 싶은 말 38:14 아웃트로 39:01 보너스 영상 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.    / @soccer_tutorial