Übungen für mehr Muskeln für Senioren: Arme + Bauch + Beine | ‪@MarianaPhysio‬

Hier findest du ein Krafttraining mit Hanteln - ideal für Senioren, die Muskelmasse im ganzen Körper aufbauen wollen. Das Haupttraining dauert 30 Minuten, dazu kommen Aufwärm- und Dehnübungen. Ich bin Mariana Quevedo und ich lade dich dazu ein, hier auf meinem Kanal mitzutrainieren. → 🔥 Darum geht's: Arme + Bauch + Beine → ⏰ Zeit: Haupttraining (30 Min.) + Aufwärmen (8 Min.) + Dehnübungen (5 Min.) → 🥊 Geräte: Ein stabiler Stuhl und zwei Hanteln. 00:08 Aufwärmen → 8 Übungen je 60 Sekunden 08:42 Runde 1: Brazos → 10 Übungen je 60 Sekunden 20:13 Runde 2: Abdomen → 10 Übungen je 60 Sekunden 31:51 Runde 3: Piernas → 10 Übungen je 60 Sekunden 43:27 Dehnübungen → 13 Übungen je 30 Sekunden ⚫ Patreon:   / marianaquevedo   👉 YouTube Mitgliedschaft:    / @marianaphysio   🔴 Soziale Netzwerke:: https://mailchi.mp/fisioterapiaqueret... ✅ Newsletter: http://eepurl.com/g_VhXz