Питание для наращивания мышечной массы | Суточный рацион на 3000 калорий

Сейчас я нахожусь на 12-й неделе текущей фазы набора мышечной массы, и мой рацион питания только что увеличился до 3000 калорий в тренировочные дни (4 раза в неделю!). В этом видео я расскажу о том, какие блюда я ем, чтобы интенсивно тренироваться, наращивать мышцы и хорошо восстанавливаться, как бодибилдер. (Макроэлементы включены в видео), а также поделюсь множеством советов о том, как наращивать мышцы и правильно питаться, чтобы поддерживать себя в тонусе. Индивидуальные консультации - https://undividedcoaching.com/apply/ IG -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  / leahholling...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...   TikTok -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  / leahhollingsw...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...   Послушайте мой подкаст - https://open.spotify.com/show/1qRtS5e...