【ルーティーン】10分間の腹筋トレーニング！1週間で全身を鍛える！

1週間で全身を鍛えるトレーニングの腹筋編です！ 【この動画で行った種目】 ①フラッターキック 　腹直筋(下部)・腸腰筋 ②リバースクランチ 　腹直筋・腸腰筋 ③プランクニートゥーエルボー 　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋 ④マウンテンクライマー 　腹直筋・腸腰筋 ⑤ツイストニートゥーチェスト 　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋 ⑥レッグリフトクランチ 　腹直筋 ⑦サイドクランチ 　腹斜筋 ⑧サイドクランチ(反対側) 　腹斜筋 ⑨レッグレイズ＋ヒップレイズ 　腹直筋・腸腰筋 ⑩レッグレイズホールド 　腹直筋・腸腰筋 　 【1日目】腹筋 【2日目】三角筋(肩) 【3日目】大臀筋(お尻) 【4日目】腕 【5日目】背中 【6日目】脚 【7日目】大胸筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter：  / shin_vlog   Instagram：  / ichikawa.shinnosuke   音楽： Culture Code - Feel Again (feat. Harley Bird) [NCS Release]    • Culture Code - Feel Again (feat. Harley Bi...   Unknown Brain & Spce CadeX - Holding You (feat. Max Landry) [NCS Release]    • Unknown Brain & Spce CadeX - Holding You (...   Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]    • Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) ...   #1週間ルーティーン #腹筋 #筋トレ