Как использовать скамью для разгибания спины для проработки ягодичных мышц

4:50 Демонстрация разгибаний спины 7:15 Разгибания спины в стороны и на одной ноге 8:40 Разгибания спины с отягощением 9:20 Разгибания спины с отягощением Ссылка на скамью для разгибания спины/гиперэкстензий на Amazon: https://amzn.to/2Ffd9nK В этом видео я рассказываю о том, как использовать скамью для разгибания спины, часто называемую скамьей для гиперэкстензий, для проработки ягодичных мышц. Это упражнение укрепляет мышцы средней и нижней части спины, но его настоящая польза — это развитие ягодичных мышц. При правильном выполнении упражнения на скамье для разгибания спины могут отлично проработать обе ягодичные мышцы, включая среднюю ягодичную. Скамья для разгибания спины/гиперэкстензий — отличное дополнение к минималистичному домашнему спортзалу, поскольку позволяет включить в тренировку качественное упражнение без необходимости иметь штангу или большое количество блинов, как в случае со становой тягой. - Спасибо за просмотр видео! 🔎 Ознакомьтесь с этими другими ресурсами! 👇 ✅ Фитнес-сообщество BWS https://body-weight-strength.mn.co/sh... ✅ Рецепты и программы тренировок BWS https://jerryteixeira.gumroad.com/ ✅ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КНИГАМ, ДОБАВКАМ И СНАРЯЖЕНИЮ https://www.amazon.com/shop/jerryteix... ❗️ Свяжитесь со мной ниже❗️ ► ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ BWS https://mailchi.mp/74e6f916ccac/bws ► ПОСЕТИТЕ САЙТ BWS https://www.bodyweightstrength.fit ► ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ Instagram:   / jtbodyweigh.  . Twitter:   / jerryteixeira