Эксперт №1 по сну в мире: 6 лайфхаков для сна, которые вам НУЖНЫ! Мэттью Уокер

Доктор Мэттью Уокер — профессор нейронаук и психологии в Калифорнийском университете в Беркли. Он является общественным деятелем, сосредоточенным на теме сна. Как учёный, Уокер сфокусировался на влиянии сна на здоровье человека. Темы: 0:00 Введение 02:25 Почему ваша работа так важна? 05:15 Рабочая и исследовательская жизнь 10:07 Почему мы спим? 18:14 Хронотипы/недостаток сна 24:42 Ухудшится ли сон по мере того, как мы продвигаемся по жизни и в обществе, каким мы его знаем? 30:44 Сколько из нас получают достаточно сна? 34:43 Переосмысление общества для улучшения сна 48:57 Дневной сон 56:16 Кофеин 01:09:51 Реклама 01:10:51 Снотворное 01:14:02 КПТ для сна 01:16:16 Что делать, когда вы плохо спите 01:19:23 Слушать что-то перед сном 01:26:06 Можно ли наверстать упущенный сон на выходных? 01:30:47 Последствия недостатка сна 01:37:45 Практические советы для улучшения сна 01:42:06 Использование телефона перед сном 01:47:18 Сон и потеря веса 01:54:53 Сны 01:59:25 Вопрос последнего гостя Мэттью: Instagram - https://bit.ly/3YsK1f6 Twitter - https://bit.ly/3yI60V7 Website - http://bit.ly/41ZEgss Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам: https://bit.ly/3Dpmgx5 Слушайте на: Apple podcast - https://apple.co/3TTvxDf Spotify - https://spoti.fi/3VX3yEw Подписывайтесь: Instagram - https://bit.ly/3CXkF0d Twitter - https://bit.ly/3wBA6bA Linkedin - https://bit.ly/3z3CSYM Telegram - https://g2ul0.app.link/SBExclusiveCommun Спонсоры: Airbnb: https://bit.ly/3ZDyvPD Wework: https://we.co/ceo Huel: https://g2ul0.app.link/G4RjcdKNKsb