Тренировка мышц, поддерживающих спину | Прямой эфир с ответами на вопросы от доктора Райана – 29....

Запишитесь на мою программу тренировок для снятия боли в пояснице: 7-дневная бесплатная пробная версия ЗДЕСЬ 👇 https://www.corebalancetraining.com/p... Поставьте лайк этому видео, если оно вам понравилось 👍 РАЗДЕЛЫ: 29:56 Вопросы и ответы 30:15 Вопрос и ответы: При активации переднего и заднего якоря в положении стоя или при ходьбе, следует ли выполнять прогрессию переднего и заднего якоря или обычное ощущение переднего и заднего якоря? Если нет, то для чего именно предназначены прогрессии якоря? 32:35 Вопрос и ответы: Следует ли мне делать мостики, упражнения для ягодиц, выпады и т. д. только через день? Или каждый день? 36:09 Вопрос и ответы: Я страдаю от боли в пояснице и тазу уже 2 года. МРТ показала отек костного мозга в правом крестцово-подвздошном суставе и аномальный сигнал в левом крестцово-подвздошном суставе. Я пробовала физиотерапию, но это только ухудшило мою боль. Можете ли вы посоветовать подходящие упражнения для моего состояния? 40:05 Вопрос-ответ: Мой физиотерапевт говорит, что я не могу должным образом активировать ягодичные мышцы. Какие упражнения подойдут для этого? 41:20 Вопрос-ответ: Я пыталась удерживать корпус в напряжении во время ходьбы, но не уверена, как это делать. Посоветуйте? 42:00 Вопрос-ответ: Мне только что сделали полную замену базилярного сустава большого пальца с шаровидным имплантатом (как при замене тазобедренного сустава). Есть ли вариант планки, чтобы не оказывать давление на запястье/предплечье? 45:27 Вопрос-ответ: В программе мне пока не ясно, какой должна быть моя ежедневная рутина. Сейчас я все еще прохожу модули. 47:12 Вопрос-ответ: Какие есть безопасные упражнения для поверхностных мышц пресса? Мне нравится силовые тренировки, и я занимаюсь по этой программе, но мне не хватает возможности делать упражнения для пресса. Мне кажется, что наклоны могут быть небезопасными. У меня стеноз L4-5, спондилит, артрит и синовиальная киста, которую я стараюсь защитить. 53:23 Вопрос-ответ: Я уделяю особое внимание работе мышц кора, особенно при ходьбе, но последние 2 дня у меня болит спина, и я не знаю почему. Посоветуйте что-нибудь? 57:08 Вопрос-ответ: Две недели назад мне поставили диагноз: протрузия L4-L5 и L5-S1 с компрессией нервного кореня S1. Я хотела бы присоединиться к вашей программе, но боль всё ещё сильная. Когда я могу начать выполнять упражнения? 59:33 Вопрос-ответ: Каково ваше мнение о пилатесе при болях в пояснице и ишиасе? #больвспине #хроническаяболь #больвнижнейчастиспины #упражнения #глубокийкор #наставникпоглубокомукору #тренировкаглубокогокора #упражнениядляглубокогокора Спасибо за участие!