दिमाग शांत क्यों नहीं रहता? ओवरथिंकिंग की दवा क्या है? ओवरथिंकिंग से कैसे बचें? #overthinking

दिमाग शांत क्यों नहीं रहता? ओवरथिंकिंग के कारण और समाधान डॉ. अभिषेक शुक्ला, जेरियाट्रिशियन, की मनोचिकित्सक डॉ. निरुपमा जायसवाल, MD Psychiatry, किंग जॉर्ज मेडिकल यूनिवर्सिटी, के साथ विशेष बातचीत। क्या आपका दिमाग भी हर समय कुछ न कुछ सोचता रहता है? क्या आप चाहकर भी अपनी चिंताओं को रोक नहीं पाते? इस बातचीत में डॉ. निरुपमा जायसवाल बताती हैं कि इसका एक प्रमुख कारण ओवरथिंकिंग हो सकता है। किसी समस्या के समाधान के लिए सोचना सामान्य है, लेकिन जब छोटी-छोटी बातें भी लगातार चिंता का कारण बनने लगें, तो यह मानसिक तनाव और एंग्जायटी बढ़ा सकता है। कुछ लोग अतीत की गलतियों, असफलताओं और रिश्तों के बारे में सोचते रहते हैं, जबकि कुछ भविष्य की नौकरी, शादी, परीक्षा और करियर को लेकर परेशान रहते हैं। डॉ. निरुपमा सलाह देती हैं कि हमें वर्तमान में जीना सीखना चाहिए। जब मन में बार-बार विचार आएँ, तो स्वयं से कहें, “मैं इस समस्या के बारे में बाद में सोचूँगा, अभी अपने काम पर ध्यान दूँगा।” इसके लिए प्रतिदिन 15–30 मिनट का निर्धारित समय रखें, समस्याओं को डायरी में लिखें और उनके व्यावहारिक समाधान खोजें। इसके अतिरिक्त, गहरी साँस लेने का अभ्यास, प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, संतुलित भोजन और उचित हाइड्रेशन मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। डॉ. जायसवाल यह भी स्पष्ट करती हैं कि क्लोनाज़ेपाम, एटिज़ोलाम या प्रोप्रानोलोल जैसी दवाएँ स्वयं से नहीं लेनी चाहिए। इनका उपयोग चिकित्सकीय सलाह और व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार ही होना चाहिए। संदेश स्पष्ट है: अतीत से सीखें, भविष्य की योजना बनाएँ, लेकिन वर्तमान में जीना न भूलें। यदि ओवरथिंकिंग आपकी दिनचर्या, नींद या कार्यक्षमता को प्रभावित कर रही है, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें। Educational Disclaimer This video has been created solely for educational and public health awareness purposes, in accordance with the applicable guidelines of the National Medical Commission (NMC), India. The information shared is intended to promote medical awareness and should not be considered a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Viewers are advised to consult a qualified medical professional for individual health concerns. This video is not intended for solicitation of patients or self-promotion #Overthinking #MentalHealth #MindPeace #Anxiety #StressManagement #MentalWellness #Psychiatry #Psychiatrist #DrNirupmaJaiswal #DrAbhishekShukla #GeriatricMedicine #दिमागशांतक्योंनहींरहता #मानसिकस्वास्थ्य #चिंतामुक्तजीवन #ओवरथिंकिंग