Фитнес после 40 | Менопауза, перименопауза и гормоны с доктором Светой Рао Варк | Подкаст YwR

Добро пожаловать в Yogalates with Rashmi, ваш онлайн-ресурс по йоге, движениям в стиле пилатеса, дыхательным практикам, медитации, фитнесу для беременных и послеродовому периоду, а также трансформации всего тела. Моя миссия проста: помочь вам почувствовать себя сильнее, спокойнее и лучше чувствовать свое тело — независимо от вашего возраста, образа жизни или уровня физической подготовки. Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком, возвращаетесь к тренировкам, готовитесь к материнству или хотите углубить свою практику, этот канал предлагает занятия по йогалатесу с инструктором, обучающие материалы, челленджи, дыхательные практики, сеансы медитации, комплексы упражнений на подвижность, йогу, безопасную для беременных, и структурированные тренировочные программы**, которые вы можете выполнять дома. Временные метки: 00:00 - Введение в здоровье женщин старше 40 лет 00:23 - Прочность костей против остеопороза 01:26 - Приветствие и основная тема подкаста YWR 01:48 - Гость: Доктор Швета Рао Варкай 03:25 - Гормональные изменения в перименопаузе 03:46 - Физиотерапия отвечает на вопросы женщин 04:19 - Потеря мышечной массы помимо гормонов 05:34 - Ранние упражнения и силовые тренировки 06:05 - Силовые тренировки во время перименопаузы 07:06 - Влияние потери мышечной массы 07:45 - Ранние признаки снижения мышечной массы 08:57 - Силовые тренировки против ходьбы/йоги 11:34 - Симптомы перименопаузы и стратегии физиотерапии 18:13 - Потеря мышечной массы и плотность костей 21:39 - Остеопения и DEXA Обзор 23:10 - Направление к ортопеду и рекомендации по тренировкам 24:30 - Обратимое восстановление костной ткани 25:44 - Факторы, влияющие на здоровье костей 26:21 - Визуализация дегенерации против физической активности 28:00 - Здоровье колена и шумы 29:50 - Когда боль в колене указывает на повреждение хряща 30:25 - Обзор добавок 35:22 - Витамин D, B12, магний 36:53 - Магний для сна и расслабления 37:57 - Креатин для женщин: объяснение 42:22 - Важность отдыха и восстановления 47:00 - Краткий обзор вопросов и ответов 52:47 - Баланс семьи и фитнеса 53:38 - Здоровое старение с помощью физиотерапии 55:41 - Контактная информация и заключение 💻 Начните свое путешествие в мир йоги и йогалетеса – Курсы и Программы 👉 Веб-сайт (все курсы, онлайн-занятия, ретриты и мастер-классы): https://www.yogalateswithrashmi.com 🔰 Программы для начинающих и среднего уровня • Курс йогалатеса для начинающих https://courses.yogalateswithrashmi.c... • Курс йогалатеса для среднего уровня https://courses.yogalateswithrashmi.c... 🔥 Программы трансформации • 21-дневный челлендж по йогалатесу https://courses.yogalateswithrashmi.c... • 12-недельная фитнес-программа по йогалатесу Проект https://courses.yogalateswithrashmi.c... • 50-дневный онлайн-курс йоги и латекса https://courses.yogalateswithrashmi.c... 🤰 Программы для беременных и послеродового периода • Онлайн-курс йоги для беременных (безопасен для беременных) https://courses.yogalateswithrashmi.c... • Курс йоги и латекса для послеродового периода (безопасен для послеродового периода) https://courses.yogalateswithrashmi.c... • Мастер-класс «За пределами беременности» — беременность и послеродовой период Образование https://courses.yogalateswithrashmi.c... 💫 Специализированные курсы по йогалатесу • Курс по йогалатесу «Скручивание и тонизирование» https://courses.yogalateswithrashmi.c... • Курс «Потоотделение и сжигание жира» (средний уровень) https://courses.yogalateswithrashmi.c... 🧘‍♀️ Программы медитации и восстановления • Курс йоги, медитации, восстановления и расслабления https://courses.yogalateswithrashmi.c... 🌟 Станьте участником канала – получите доступ к эксклюзивным преимуществам Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к Преимущества:    / @yogalateswithrashmi   📲 Подписывайтесь на меня в социальных сетях Instagram:   / therashmiramesh   Twitter:   / therashmiramesh   Facebook:   / therashmiramesh   йогалатес с Рашми, йога дома, тренировка йогалатес, йога для начинающих, курс йоги для беременных, йога для послеродового периода, медитация для расслабления, тренировка пилатес-фьюжн, йога для всего тела, йога для похудения, тренировка силы и гибкости, дыхательные упражнения, утренняя йога-флоу, йога для беременных, йога после родов, онлайн-программы йоги, челлендж йогалатес, восстановительная йога, управляемая медитация, фитнес для женщин, домашние тренировки #йога #йогалатессРашми #йогалатес #дыхательныеу...