Ansiedad en el embarazo: 7 herramientas para dejar de entrar en el “¿y si…?”

¿Tu cabeza empieza con un “¿y si algo va mal?” y terminas buscando información, comprobando síntomas o necesitando que alguien te confirme que todo está bien? 🤍 En este vídeo quiero darte *7 herramientas prácticas para manejar la ansiedad en el embarazo* cuando aparecen pensamientos repetitivos sobre todo lo que podría salir mal. No vamos a intentar convencerte de que “todo va a salir bien”. Vamos a trabajar algo diferente: aprender a reconocer cuándo estás entrando en el bucle de ansiedad y qué puedes hacer antes de que la preocupación termine ocupándolo todo. En este vídeo aprenderás a: • diferenciar un pensamiento de un hecho • separar lo que sabes de lo que temes • identificar cuándo necesitas actuar y cuándo estás buscando certeza • retrasar las comprobaciones • responder de otra manera a los “¿y si…?” • utilizar un semáforo de ansiedad • volver al presente sin intentar resolver todo el embarazo de golpe Porque cuando hay ansiedad, muchas veces tu mente no está buscando solamente tranquilidad. Está buscando **certeza**. Y durante el embarazo no podemos tener certeza absoluta sobre todo. Por eso una pregunta que puede ayudarte mucho es: *“¿Necesito hacer algo con esto o estoy intentando conseguir una certeza que ahora mismo no puedo tener?”* Estas herramientas no buscan eliminar todos tus pensamientos ni conseguir que estés tranquila constantemente. Buscan ayudarte a crear un pequeño espacio entre **sentir miedo y reaccionar automáticamente a él**. Soy **Adhara Monzó, psicóloga especializada en psicología perinatal**, y acompaño a mujeres durante fertilidad, embarazo, pérdidas, posparto y maternidad. 💻 Consulta de psicología perinatal 100% online 🌐 https://psicolaperinatalonline.com 📞 655 599 552 Cuéntame en comentarios: *¿Cuál es el “¿y si…?” que más se repite durante tu embarazo?* Puede que lo trabajemos de forma concreta en uno de los próximos vídeos. 🤍