4 упражнения после растяжения связок голеностопа, чтобы избежать хронической боли в голеностопе

Хроническая боль в голеностопном суставе часто возникает после старого растяжения связок голеностопного сустава (возможно, нескольких), которое не было должным образом восстановлено. Потеря силы в голеностопном суставе всегда сопровождается растяжениями связок, поэтому очень важно восстановить её, чтобы избежать хронической боли в голеностопном суставе. Хроническая боль в голеностопном суставе приводит к более серьёзным последствиям, таким как артрит голеностопного сустава и остеохондральные поражения. Именно из-за таких проблем люди делают операции на голеностопном суставе. Эти упражнения для укрепления голеностопного сустава разработаны для повышения функциональной силы. Это означает, что вы будете сильнее в обычных повседневных ситуациях, таких как ходьба, стояние и вставание со стула. Мы видим много людей, которые достаточно восстанавливаются после растяжения связок голеностопного сустава, чтобы передвигаться и заниматься обычными делами, но к концу дня у них сохраняется боль. Они также не могут вернуться к тренировкам, потому что боль усиливается. Развитие силы в голеностопном суставе и мышцах пальцев ног значительно улучшает равновесие, ходьбу и позволяет вернуться к тренировкам без боли. 00:00 4 упражнения после растяжения голеностопа, чтобы избежать хронической боли в голеностопе 00:42 Сгибание/разгибание пальцев ног для укрепления голеностопа 03:37 Сжатие стоп для укрепления голеностопа 06:04 Плюсы, крестики, нолики для укрепления голеностопа 08:52 Подъёмы пяток для укрепления голеностопа #elpasomanualphysicaltherapy #drdavidmiddaugh ========================================================================= ✅ Подпишитесь, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ советов о том, как оставаться здоровым, активным и подвижным, избегая ненужных лекарств, инъекций и хирургических операций: https://www.youtube.com/Epmanualphysi... // БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ Подключайтесь к подкасту Stay Healthy El Paso: https://www.StayHealthyElPaso.com //ЗАКАЖИТЕ НАШИ КУРСЫ! http://courses.epmanualphysicaltherap... //ЗНАКОМЬТЕСЬ! Найдите нас онлайн: https://www.epmanualphysicaltherapy.com   / epmanualpt   //КОНТАКТЫ: Есть вопросы или хотите связаться с нами? Напишите нам: https://www.epmanualphysicaltherapy.c... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Любая информация, представленная на этом канале, предназначена исключительно для общего ознакомления и ни в коем случае не должна рассматриваться как замена рекомендаций врача, медицинского работника или физиотерапевта. El Paso Manual Physical Therapy не несет ответственности за травмы, полученные в результате выполнения упражнений или получения рекомендаций на этом канале. Всегда обращайтесь за консультацией к своему лечащему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, или для диагностики каких-либо заболеваний.