۱۵۲- هر آنچه که باید در باره رژیم لاغری فستینگ بدانید

رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب چیه، به درد چه کسایی می‌خوره و به درد چه کسایی نه؟ توی این ویدیو فرقش با بقیه رژیم‌ها و نوع‌های رایجش مثل ۱۶/۸ رو توضیح می‌دم. می‌گم چرا به نظرم فستینگ برای کسی که فقط می‌خواد وزن کم کنه می‌تونه راحت باشه ولی برای عضله‌سازی انتخاب خوبی نیست. باور رایج درباره هورمون رشد و عضله‌سازی موقع گرسنگی رو بررسی می‌کنم، یه تحقیق درباره فستینگ و تمرین با وزنه رو توضیح می‌دم، و نشون می‌دم که فستینگ هم مثل بقیه رژیم‌ها با کسری کالری وزن رو کم می‌کنه. اگه بیماری زمینه‌ای دارید، قبل از شروع فستینگ با پزشک مشورت کنید. 00:00 فستینگ یعنی روزه‌داری 00:58 فرق فستینگ با بقیه رژیم‌ها 01:35 انواع فستینگ: ۱۶/۸ و ۲۰/۴ 02:48 فستینگ و سلامتی، سؤال درباره روزه 05:12 برای کاهش وزن، نه عضله‌سازی 07:01 باور غلط: هورمون رشد و عضله‌سازی 08:39 تحقیق: فستینگ و تمرین با وزنه 09:52 چرا با فستینگ وزن کم می‌شه 12:19 مثال ۱۶/۸ در عمل 13:41 جمع‌بندی مقاله مرتبط با این ویدیو: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27550... ویدیوهای مرتبط: رژیم کتوژنیک چیه و چرا من این رژیم رو گرفتم؟    • ۹۳- رژیم چربی سوز کتوژنیک چیست و چرا من ای...   با سه روز غذا نخوردن چه اتفاقی توی بدن می‌افته؟    • با نخوردن سه روز غذا چه اتفاقاتی  بدن ما ر...   بهترین تغذیه و تمرین در ماه رمضان    • ۱۶۴- بهترین تغذیه و تمرین در ماه رمضان؟ ور...   رژیم غذایی مخصوص من | چرا رژیم انعطاف‌پذیر رو انتخاب کردم    • ۱۲۵- برنامه رژیم غذایی مخصوص من ! چرا این ...   راز همه رژیم‌های لاغری | قانونی که دلیل اصلی لاغر شدنه    • ۹- راز نهان تمام رژیم های لاغری | قانونی ک...   اینستاگرام:   / amin_ghesmati   وب‌سایت: https://aminghesmati.com مدل آکادمی: https://modelacademy.ir کانال مدلینگ: @modelacademyfarsi #رژیم_فستینگ #روزه_داری_متناوب #کاهش_وزن