【家でできる有酸素運動】1日20分の宅トレで脂肪を燃やそう！

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林慧亮 / uFit代表

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◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 家でできる有酸素運動の別バージョン ⬇️ 【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット • 【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット ◆概要 1日20分、脂肪を燃やすために家で出来る有酸素運動です。自宅でやるのを前提にしているので、この動画では　・ジャンプなし（飛ばない）　・ドンドン音がする種目なしの2つを意識して作っています。飛ばない種目なので有酸素運動としての強度は下がってしまいますが、十分なダイエット効果がありますよ。 1日1回、週3〜5回を目安に続けてください！また、同じ動画ばかりでは飽きてしまう…という方は以下の1週間スケジュールを参考にしてくださいね【1週間スケジュール】自宅でドンドン飛ばない脂肪燃焼エクササイズ！ https://ufit.co.jp/media/weeklyhomeex... ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？ • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？ • ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか？体重が落ちるまでの時間を徹底解説 ◆uFitのおすすめアイテム・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ https://ufit.co.jp/products/ufit-rele... ◆関連動画・初心者向け！自宅で飛ばずにできる有酸素運動＆ストレッチダイエット【20分】 • 初心者向け！自宅で飛ばずにできる有酸素運動＆ストレッチダイエット【20分】・【1日1回】飛ばずに自宅でできる有酸素運動！こんさんコラボ • 【1日1回】飛ばずに自宅でできる有酸素運動！こんさんコラボ・【お腹痩せHIIT】6分間の腹筋&有酸素運動でお腹周りの脂肪を落とそう（6分） • 【お腹痩せHIIT】6分間の腹筋&有酸素運動でお腹周りの脂肪を落とそう（6分） ◆今回紹介したトレーニング 30秒10秒休憩 00:00 1.ウォーキング 00:52 2.バットキック 01:32 3.サイドから足回し（右） 02:12 4.サイドから足回し（左） 02:52 5.スクワットリーチ 03:32 6.後方ランジから腿上げ（右） 04:12 7.後方ランジから腿上げ（左） 04:52 8.アッパーカット 05:32 9.スクワットジャブズ 06:12 10.飛ばないバーピー 06:52 11.ウォーキング 07:32 12.アームクラップ 08:12 13.アームサークル（横） 08:52 14.アームサークル（上） 09:32 15.スタンディングアブズ 10:12 16.スタンディングサイドニーレイズ 10:52 17.風車 11:32 18.サイドランジフロアタッチ 12:12 19.カートシーランジ 12:52 20.股割りストレッチ 13:32 21.ウォーキング 14:12 22.スクワットリーチ 14:52 23.ニーリングスクワット 15:32 24.スイッチキック 16:12 25.マウンテンクライマー 16:52 26.プランクヒップローテーション 17:32 27.プランクローテーション 18:12 28.サイドストレッチ 18:52 29.サイドランジフロアタッチ 19:32 30.飛ばないバーピー ◆おすすめ記事・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-bo... ・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介 https://ufit.co.jp/blogs/training/hiit ・筋トレの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介 https://ufit.co.jp/blogs/protein/protein ◆当チャンネルの使い方トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。 🟩緑→初心者向け 🟨黄色→中級者向け 🟥赤→上級者向け自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！ / @hayashikeisuke ◆uFit公式チャンネル： • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び方を徹底解説 ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Twitter： / ufit_hayashi ◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit #家でできる有酸素運動 #自宅有酸素運動 #有酸素運動簡単 #宅トレ 🎵 Track Info: –––––––––––––––––––––––––––––– Tropical Dream by Spiring / user-57630131 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/-tropical-dream Music promoted by Audio Library • Tropical Dream – Spiring (No Copyright Music) –––––––––––––––––––––––––––––– –––––––––––––––––––––––––––––– Horizons by Roa / roa_music1031 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/al-horizons Music promoted by Audio Library • Horizons – Roa (No Copyright Music) –––––––––––––––––––––––––––––– –––––––––––––––––––––––––––––– Mythology by MusicbyAden / musicbyaden Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: http://bit.ly/_mythology Music promoted by Audio Library • Mythology – MusicbyAden (No Copyright Music) –––––––––––––––––––––––––––––– –––––––––––––––––––––––––––––– On The Line (Instrumental) by SilentCrafter / silentcraftero. . Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/silentcrafter-on-the-line Music promoted by Audio Library • Видео –––––––––––––––––––––––––––––– –––––––––––––––––––––––––––––– Memories by MusicbyAden / musicbyaden Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/musicbyaden-memories Music promoted by Audio Library • Memories – MusicbyAden (No Copyright Music) –––––––––––––––––––––––––––––– –––––––––––––––––––––––––––––– Gonna Sing by Peyruis / peyruis Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/peyruis_gonna-sing Music promoted by Audio Library • Gonna Sing – Peyruis (No Copyright Music) –––––––––––––––––––––––––––––– –––––––––––––––––––––––––––––– Wings Of Norway by Scandinavianz / scandinavianz Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/wings-of-norway Music promoted by Audio Library • Wings Of Norway – Scandinavianz (No Copyri... ––––––––––––––––––––––––––––––