Mindfulness på lyde

Denne her video er en guidet mindfulness på lyde meditation. Du vil blive guidet til at lytte til lydene omkring dig med nysgerrighed og uden at dømme. En del af øvelsen er at blive bevidst om når opmærksomheden vandrer væk fra lydene og så bringe opmærksomheden tilbage. Det hjælper os med i højere grad at få indflydelse på hvor vores opmærksomhed rettes hen. Ofte bliver vores opmærksomhed fanget af negative tanker, som ofte kan give anledning til svære følelser. Ved at træne vores opmærksomhed i at opdage disse tankevandringer, så kan vi lære at komme mere til stede i nuet, og det vil hjælpe os med i mindre grad at blive fanget af tanker der trigger vores svære følelser. Jeg anbefaler at du altid får hjælp og vejledning til at lave øvelserne, enten af mig eller en anden dygtig mindfulnessinstruktør der kan hjælpe dig med at håndtere mange af de faldgrupper der kan være når vi laver de her øvelser.