Çamaşır, Temizlik, Yük Kaldırma: Osteoporozda Nelere Dikkat Etmeli?

Kemik erimesi (osteoporoz) olanlar çamaşır çıkarırken, yerleri ve camları silerken ya da yerden bir nesne kaldırırken nelere dikkat etmeli? Bu videoda günlük yaşamdan 3 örnek üzerinden hareketlerinizi nasıl düzenleyebileceğinizi gösteriyorum: • Çamaşır makinesinden kıyafet çıkarırken diz ve kalçayı kullanarak eğilmek. • Yer ve cam temizliğinde uzun süre kuvvetle bastırmak yerine işi bölmek; yer silerken uygun uzunlukta sap kullanıp tutuşu gövdeye yakın tutmak. • Yerden nesne kaldırırken diz ve kalçayı rahatça bükebildiğiniz ölçüde kullanmak, yükü vücuda yakın tutmak ve üst raftan eşya alırken uzanmayı azaltmak. Amaç günlük yaşamdan ve hareketten uzaklaşmak değil, işleri kapasitenize uygun şekilde yapabilmek. Özellikle omurga kırığı öykünüz veya yüksek kırık riskiniz varsa hareketler ve kaldırabileceğiniz ağırlık size göre değerlendirilmelidir. Ben Dr. Fzt. Seher Ay Eryiğit. Aktifizyo’da egzersiz ve günlük hareketlerle ilgili bilgileri fizyoterapist ve akademisyen bakışıyla paylaşıyorum. Bu video genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme yerine geçmez. Egzersiz programlarını incelemek için: https://www.aktifizyo.com #KemikErimesi #Osteoporoz #Aktifizyo