Раккинг для начинающих: преимущества и советы

Майк беседует с Кайлой Гирген, зарегистрированным диетологом и автором книги «Ruck Fit», о пеших походах с рюкзаком — что это такое, почему это подходит для новичков и как начать безопасно. Кайла делится практическими советами, распространенными ошибками, которых следует избегать, и идеями из своей книги о развитии силы, выносливости и устойчивости к стрессам посредством ходьбы с отягощением. Ссылки Кайлы: Заказать «Ruck Fit» на Amazon: https://amzn.to/4ggD4Ip Веб-сайт Кайлы: https://kaylagirgenrd.com/ Подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку Кайлы: https://wintheweek.gr8.com/ Следите за Кайлой в Instagram:   / kaylagirgenrd   Разделы видео: 00:00 Введение 00:44 Биография Кайлы 04:58 Что такое пешие походы с рюкзаком? 07:36 Ночевка с рюкзаком против ходьбы или бега 09:20 Книга Ruckfit 15:09 Мифы о ночевке с рюкзаком и утяжеленных жилетах 16:36 Ночевка с рюкзаком и похудение 19:40 Ошибки новичков 21:22 Подходящий вес для жилета или рюкзака 22:41 Может ли ночевка с рюкзаком заменить традиционные кардиотренировки? 25:44 Как часто вы носите рюкзак с рюкзаком? 28:44 Предотвращение проблем с суставами 30:48 Самое удивительное в RuckFit 33:10 Истории успеха 36:15 Главный вывод 37:32 Найдите Кайлу в интернете