Qué le hace el frío a tu cuerpo | Pepe Lanusse | Volver a las bases #18 #podcast

🌿 Este capítulo nos acompaña @bloomlife.arg — adaptógenos en gomitas: Cordyceps, Reishi y Melena de León. El frío no es magia, es un estímulo. Y lo que importa es cómo responde nuestro cuerpo. En este capítulo nos metemos de lleno en la crioterapia con Pepe Lanusse, instructor certificado del Método Wim Hof. Nos cuenta cómo el frío y la respiración le cambiaron la vida después de dos cirugías de rodilla, qué es la hormesis y por qué la clave está en las pequeñas dosis. Y al final, la teoría se vuelve práctica: Ale se mete en la bañadera de hielo, guiada por Pepe. EN ESTE CAPÍTULO · Crioterapia vs. exposición al frío: no son lo mismo · El frío como estímulo, no como castigo · Hormesis: un estímulo corto y controlado que enseña al cuerpo a adaptarse · El nervio vago y el paso del estado de alerta a la calma · Por qué no es una competencia de quién aguanta más · Lo comprobado, lo que está en estudio y lo experimental del método · Cuidados antes de empezar y cómo arrancar de a poco en casa · Las tres etapas para entrar al hielo y la respiración que lo cambia todo CAPÍTULOS 00:00 Adaptógenos con Bloomlife 03:05 Una base nueva: el frío 05:02 Pepe Lanusse, instructor del Método Wim Hof 06:39 El frío no es magia, es un estímulo 07:03 Crioterapia vs. exposición al frío 08:07 Cómo el método encontró a Pepe 14:38 De alumno a instructor: la academia en Polonia 16:00 Compartir lo que te hace bien 17:15 El nervio vago y el sistema parasimpático 18:15 Hormesis: la dosis justa 20:06 Adaptarse de a poco: un abrigo menos 21:56 El hielo y la inflamación 23:11 El método no promete curas 23:52 Lo comprobado, lo que está en estudio y lo experimental 27:42 Instructores y facilitadores de hielo 28:43 Cuidados antes de empezar 30:17 Cómo arrancar en casa 30:33 Deportistas vs. Método Wim Hof 31:50 De la teoría a la práctica 32:13 Las tres etapas de entrar al hielo 35:44 Ale se mete al hielo 37:41 ¿Por qué no paro de reírme? 39:14 Recuperar el calor: la postura del jinete 39:40 Cierre Gracias a Boss Recovery por la bañadera de hielo 🧊 boss-recovery.com Seguinos: Volver a las bases → @volver_alasbases Sofi → @nutricionclinica.sb Ale → @aletowerless Koora → @koora.vivo Pepe → @pepelanusse Forza → @forzatraining_arg #volveralasbases #crioterapia #metodowimhof #bienestar #podcast