[4K 다이어터를 위한] 6주 이후 실내자전거 30분 인터벌운동 with 메트로놈_제주환상자전거길

본 영상은 다이어트 하는 사람이 실내자전거 6주 운동프로그램 이후 운동하는 데 도움이 되고자, 파워 블로거 '수피'의 저서 [다이어트의 정석] 내용을 참조하여 제작한 영상입니다. 페달의 분당회전수를 측정하는 기기 없이도 고강도 운동은 분당 100회(60초), 저강도 운동은 분당 70회(45초)로 인터벌 운동할 수 있도록 제작하였습니다. 심박수를 측정하는 스마트기기와 함께 운동할 것을 권유드립니다. 강도조절기는 고강도 운동 시 심박수가 최대 심박수의 80% 정도 되도록 2 혹은 3에 놓고 운동합니다. 00:00 인트로 00:07 운동 방법 안내 01:04 운동 시작