«Дыхание» Джеймса Нестора | аудиокнига кратко | Новая наука об утраченном искусстве

Книга Джеймса Нестора «Дыхание: новая наука об утраченном искусстве» исследует, как современные люди во многом забыли, как правильно дышать, что привело к повсеместному росту хронических заболеваний, таких как храп, апноэ во сне, тревожность и усталость. Благодаря сочетанию исторических исследований, антропологических изысканий и изнурительных личных экспериментов — включая блокировку носа силиконовыми пробками в Стэнфордском университете — Нестор и его коллеги продемонстрировали, как дыхание ртом физически деформирует дыхательные пути и вредит общему здоровью, проследив этот анатомический упадок до перехода к мягкой, обработанной пище со времен промышленной революции. В книге изложены ключевые принципы восстановления здоровья дыхательной системы, с акцентом на строгое носовое дыхание, полные выдохи для задействования диафрагмы и медленные, контролируемые дыхательные ритмы, такие как 5,5 вдохов в минуту. Восстановив правильную механику дыхания, люди могут увеличить выработку оксида азота, сбалансировать вегетативную нервную систему, улучшить спортивную выносливость и развить глубокую физиологическую саморегуляцию без медицинского вмешательства. Спасибо за просмотр. Пожалуйста, подпишитесь :) ----------- 🛒Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Если вы хотите купить книгу, чтобы узнать больше, ознакомьтесь с полной версией здесь: Breath: https://link.amazon/B0ivwFun2 Если вас больше интересуют аудиокниги, вы можете получить эту аудиокнигу с бесплатной пробной подпиской Audible по ссылке ниже: https://amzn.to/3CZlgia 📩 Вопросы авторских прав? Пожалуйста, напишите нам по адресу: realmasterafle@gmail.com Мы уважаем права всех авторов. ----------- 00:00:00 Введение 00:05:16 Часть 1: Ухудшение и опасности человеческого дыхания 00:20:38 Часть 2: Четыре столпа ежедневного здорового дыхания 00:50:49 Часть 3: От жевания к ремоделированию дыхательных путей 01:04:23 Часть 4: Регуляция нервной системы и высвобождение потенциала ----------- #краткоесодержаниекниги #обзоркниги #аудиокнига #здоровье #фитнес #диета