3 причины задержки жидкости в организме, о которых нужно знать + Как избавиться от вздутия живота...

Нужна помощь в построении идеальной фигуры? Вот 5 способов, которыми я могу помочь вам, когда вы готовы, включая бесплатные фитнес-планы, коучинг, книги и многое другое: https://www.mikematthews.co/yt -- Сколько калорий вам следует потреблять: https://legionathletics.com/how-many-... Признаки перетренированности: https://legionathletics.com/signs-of-... Меня зовут Майк Мэтьюз, я из Muscle for Life и Legion Athletics. В этом видео мы поговорим о задержке жидкости в организме. А именно о наиболее распространенных причинах задержки жидкости или, по крайней мере, чрезмерной задержки жидкости и о том, как с этим бороться. Если вам интересно, почему вас беспокоит задержка воды, то дело в том, что чем больше воды вы удерживаете, особенно подкожной, тем толще и пышнее вы выглядите, независимо от процента жира в организме, поскольку это никак не связано с жиром. Задержка воды может помешать вам на сушке, потому что вы можете постоянно терять жир, но из-за избыточной задержки воды вы не увидите этого на весах. И вы можете даже не заметить этого в зеркале, как ожидалось. Опять же, из-за подкожной воды вы выглядите толще. Итак, перейдем к делу. Распространенные причины чрезмерной задержки воды №1: Кортизол Это гормон, который ваш организм вырабатывает в ответ на стресс и низкий уровень сахара в крови. Он вырабатывается надпочечниками, и почти каждая клетка вашего тела имеет рецепторы к кортизолу, а это значит, что он может влиять на ваш организм по-разному. Почему уровень кортизола может оставаться слишком высоким слишком долго? В большинстве случаев это связано либо с хроническим стрессом, либо с чрезмерным стрессом, который возникает слишком часто, что приводит к хронически повышенному уровню кортизола. Недостаток сна — ещё одна очень распространённая причина. Распространённые причины чрезмерной задержки жидкости №2: Дисбаланс натрия и калия Натрий — это, конечно же, минерал, который хорошо усваивается клетками и способствует накоплению воды. Если вы едите пищу с высоким содержанием натрия, на следующий день вы иногда можете заметить, что выглядите более отёчным. Это происходит потому, что вы удерживаете больше воды, чем обычно, и организму требуется некоторое время, чтобы это исправить. Калий — это минерал, который оказывает противоположное действие на организм, по крайней мере, на клетки. В то время как натрий притягивает воду, калий её выводит. Именно поэтому исследования показывают, что ограничение калия может усилить задержку жидкости. Распространенные причины чрезмерной задержки воды №3: Обезвоживание Если вы не получаете достаточно воды из напитков или пищи, организм будет предпринимать действия, чтобы удержать поступающую воду. Это достигается несколькими способами, в том числе за счет высвобождения гормонов, которые усиливают задержку воды посредством различных физиологических механизмов. Три наиболее распространенные причины хронически повышенного уровня кортизола, которые я наблюдал: во-первых, недостаточное питание. Потребление слишком малого количества калорий. Как правило, слишком активное снижение веса. Поддержание очень большого дефицита калорий. во-вторых, чрезмерная физическая активность, что обычно идет рука об руку. Обычно люди практически голодают, но при этом выполняют много упражнений, в частности, кардионагрузки. Исследования показывают, что чрезмерное количество кардионагрузок, особенно в сочетании с резким дефицитом калорий, может повысить уровень кортизола. во-вторых, недостаток сна. Если объединить все три этих фактора, что, опять же, многие делают, результаты могут быть довольно плачевными. Если хотите сделать мне приятное и узнать, когда выходят мои новые видео, нажмите большую красную кнопку «Подписаться» где-то там. Это, конечно, бесплатно. А затем нажмите на колокольчик рядом, и YouTube сообщит вам, когда выйдет следующее видео. Спасибо за просмотр. --- Хотите получить мои лучшие советы о том, как набрать мышечную массу и силу, а также быстрее сбросить жир? Подпишитесь на мою бесплатную рассылку! Нажмите здесь: https://www.muscleforlife.com/signup/