ฝึกสควอทรักษาเข่าเสื่อม สร้างกล้ามเนื้อขาในคนสูงวัย | Knee rehab Ep.3 Dr.Got Rehabsunday

ไม่ว่าเข่าเสื่อมแค่ไหน ระยะอะไรก็ควรสควอทครับ แค่ต้องปรับให้เหมาะกับตัวเรา ซีรีย์ฟื้นฟูเข่า Ep.3 จะพามาฝึกสควอทด้วยกัน Warm up ข้อเท้าและสะโพก ปลุกการรับรู้ข้อต่อ กระตุ้นกล้ามเนื้อและสมองเต็ทที่ ด้วยการผลักกำแพง พาสควอทแบบทิ้งส้น กระตุ้นการสร้างกระดูก ฝึกกล้ามเนื้อให้ซับแรงกระแทกอย่างปลอดภัย Cool down ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ⚠️ คำเตือนสำคัญ (Medical Disclaimer): เนื้อหาในวิดีโอนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ความรู้ด้านสุขภาพทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่การทดแทนการวินิจฉัยหรือการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากท่านมีอาการปวดเฉียบพลัน บวมแดง ร้อนบริเวณข้อ หรือมีโรคประจำตัวที่ยังควบคุมไม่ได้ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำตาม หากระหว่างทำมีอาการปวดเสียวแปล๊บ หรือเวียนศีรษะ ให้หยุดพักทันที สำหรับใครที่อยากเข้าใจว่าทำไมต้องสควอท หมอทำคลิปสั้น "คอร์สออกกำลังกายบำรุงเข่า" ไว้ที่ Playlist กดดูยาวๆได้เลย จะได้เข้าใจตรงกันครับ ___ ช่องทางการติดตาม FB: Phakin Kraisorn Tiktok: ‪@Dr.gotRehabsunday‬ #เข่าเสื่อม #ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #RehabSunday