Мучает боль? Советы и ресурсы для арфистов

Очевидно, это видео не является исчерпывающим. Существует множество других видов боли и множество других решений. Не стесняйтесь делиться своими мыслями и опытом в комментариях ниже! Я не являюсь дипломированным врачом. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или эрготерапевтом по поводу этих идей, прежде чем применять их на практике. Я играю на арфе (классической и кельтской) уже 26 лет и преподаю игру на арфе 10 лет. За это время я много раз сталкивалась с болью, которая влияла на мою игру на арфе, или обучала учеников, у которых боль влияла на их игру. Я хотела создать это видео, чтобы поделиться некоторыми решениями, которые я нашла. (Некоторые из них — партнерские ссылки.) Временные метки и ссылки: ● Мозоли ● 0:24 Бумажный пластырь ⇨Бумажный пластырь 3M Micropore Gentle: можно приобрести в большинстве местных аптек (я предпочитаю вариант 1/2 дюйма варианту 1 дюйм) или: https://amzn.to/3y5rUi3 Медиаторы ⇨https://www.wedgiemusic.com/products/... ● Осанка и техника ● 1:07 Эргономика ⇨Урок эргономики: https://www.musicergonomics.com/about/ ⇨Видео Лори Райли об эргономике:    • Play Pain Free for a Lifetime  - Laurie Ri...   Техника Александра Уроки игры на арфе Смартфон Зеркало Бандаж Шина Silver Ring ⇨https://www.silverringsplint.com/ Терапевтическая пластичная масса Дыхание Таймер ● Травмы от повторяющихся нагрузок ● 4:58 Физиотерапия Разминка Тепло перед игрой ⇨Тепловый/ледяной компресс Rester’s choice: https://amzn.to/3z0v3RD Лед после игры Налокотники ⇨Налокотник: возможно, можно приобрести у вашего физиотерапевта или https://amzn.to/3AZQeE8 Без пальцев перчатки Растяжки Видео Кристи-Лин:    • 8 Stretches For Harp Players   Кинезиотейп ● Артрит (остеоартрит и ревматоидный артрит) ● 9:27 Движение Погружение в горячую воду Пластырь первой помощи ⇨Пластырь первой помощи/бинт: обычно можно приобрести в местной аптеке или оптом: https://amzn.to/3kfST5N Компрессионные перчатки (варианты без пальцев можно найти в местном магазине товаров для рукоделия в отделе вязания) или варианты с более длинными пальцами: https://amzn.to/3B0w78M или https://amzn.to/37Ye72e Силовые тренировки ● Травмы ● 11:31 Будьте осторожны Проконсультируйтесь с врачом Психологическая практика 📖 Играйте меньше Книга Джанет Хорват «Боль» (Hurt): доступна в вашем местном книжном магазине или по ссылке https://amzn.to/3D6Kb2r Я забыла упомянуть в видео массажную терапию — она работает! Отличные видео о том, как играть без боли: 🎬 Лори Рейли об эргономике/правильной технике игры на арфе:    • Play Pain Free for a Lifetime  - Laurie Ri...   🎬 Джош Лейн о боли, перерывах, эргономике, релаксации:    • Playing the harp without pain - a few thou...   🎬 Кристи-Лин об эргономике:    • 6 steps to prevent pain from playing HARP   🎬 Сюзанна о снижении напряжения/технике Александра:    • How to reduce tension and pain when playin...   ✦Подпишитесь на мою рассылку - https://www.stephanieclaussen.com/alb... ✦Присоединяйтесь ко мне в Facebook -   / stephanieclaussenharpist   ✦И Instagram -   / stephanieclaussenharp   ✦Отправить мне чаевые - https://www.buymeacoffee.com/Stephani...