Домашняя тренировка на все тело | Силовая тренировка с весами

Готовы к полноценной тренировке всего тела, которую можно выполнять дома? 💪🏽 Эта тренировка для всего тела «День домашнего спортзала» с использованием гантелей поможет вам нарастить силу, сохранить мышечную массу и сжечь калории — и все это без необходимости посещать традиционный спортзал. Сейчас, когда мне за 60, я смотрю на физические упражнения по-другому. Речь идет не только об изменении внешнего вида моего тела. Силовые тренировки — это о том, чтобы дать моему телу все необходимое для того, чтобы оставаться сильным, способным, активным и независимым с возрастом. Эта тренировка фокусируется на: 💪 Силовой тренировке всего тела 🔥 Сжигании калорий 🏋️ Наращивании и поддержании мышечной массы ⚖️ Поддержании силы и стабильности 🏠 Тренировках дома с гантелями Используйте гантели, которые подходят вашему уровню физической подготовки, и модифицируйте упражнения по мере необходимости. Для меня здоровое старение — это больше, чем просто физические упражнения. Речь идёт о сочетании силовых тренировок и кардиоупражнений с высокобелковой, богатой питательными веществами пищей, достаточным количеством жидкости, качественным сном и управлением стрессом. Вам не нужно заниматься спортом так, как в молодости. Дайте своему телу то, что ему нужно СЕЙЧАС, чтобы вы могли продолжать жить сильной, активной и здоровой жизнью. Если вы женщина старше 50 или 60 лет и ищете реалистичные тренировки, тренировки для ходьбы, силовые тренировки, полезные рецепты и вдохновение для здорового старения, я буду рада видеть вас среди своих подписчиков. Давайте вместе питать наши тела, укреплять силу, двигаться целенаправленно и стареть с достоинством! Смузи из смешанных ягод    • 45g High Protein in 5 Minutes for Weight Loss   👉🏼Посмотрите это видео о тренировках для здорового образа жизни    / @getfitwithdeborah   🎥🎥🎥🎥ВИДЕО ДЛЯ ПРОСМОТРА🎥🎥🎥🎥 🥑🍓 Здоровое питание действительно вкусное    • Healthy Main Dishes   🏋🏽‍♂️Лучшая глава нашей жизни начинается сейчас 🏋🏽‍♂️    / @getfitwithdeborah   ___________________________________ ✨✨Не следуйте по пути. Идите туда, где нет тропы, чтобы начать свой путь✨✨ ************РАЗДЕЛЫ************* 0:00 За пределами весов: Старение с силой 0:28 Приседания с подъемом гантелей на бицепс 1:18 Широкие сгибания бицепса 2:37 Скручивания 3:45 Разгибания трицепса назад 4:43 Пульсация внутренней поверхности бедра 5:49 Жим штанги над головой 6:45 Подтягивание колена к локтю 7:52 Подтягивания гантелей на бицепс 8:35 Тяга штанги к подбородку 9:24 Подъемы коленей 10:41 Подтягивания гантелей на бицепс 11:26 Тяга штанги к подбородку 12:20 Подъемы коленей 13:41 Подтягивания гантелей на бицепс с последующим жимом штанги к подбородку 14:44 Скручивания корпуса Подписывайтесь на еженедельные рекомендации по силовым тренировкам и дайте мне знать в комментариях, если вы предпочитаете сосредоточиться на упражнениях для верхней или нижней части тела в нашей следующей тренировке. Спасибо за просмотр и поддержку! Пожалуйста, не забудьте поделиться, поставить лайк и подписаться. Приятной тренировки! ПОМНИТЕ: Вы всегда можете изменить темп или интенсивность всех моих тренировок в соответствии со своим уровнем физической подготовки. И придерживайтесь разумной диеты, которая поможет вам достичь желаемых результатов. 💪🏽3-минутные видео с разминкой/заминкой:    • 3 Minute Warm Up for At Home Workouts      • 3 MINUTE WARM UP| 3 MINUTE WARM UP FOR AT ...   🏪Мой магазин товаров: https://fit-fab-50.myspreadshop.com/ Использованные товары (Amazon): Мяч для йоги https://amzn.to/4vv63OR Эластичные ленты https://amzn.to/4wXVOnU Йога-штаны с высокой талией https://amzn.to/3zvViVB Спортивный бюстгальтер с высокой степенью поддержки https://amzn.to/46LzxLO Укороченный топ: Shein Также подписывайтесь на меня в: Instagram: @Yokos_woman TikTok: @Deborahfrancis237 Музыка: epidemic sound Оговорка: Я делюсь с вами тем, что делаю, чтобы поддерживать себя в форме Это НЕ медицинская консультация. Информация, представленная в этом видео, — это мой опыт, который, я надеюсь, мотивирует и вдохновит вас тоже начать двигаться, независимо от вашего возраста: 20, 30, 40 лет и старше. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или профессиональным фитнес-тренером, прежде чем начинать любую программу тренировок. Выполнение любых из этих упражнений осуществляется на ваш собственный риск, и, участвуя в них, вы соглашаетесь освободить инструктора и всех, кто связан с этим каналом, от любой ответственности. Может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. #ТренировкаДляПохудения #ЖенщиныСтарше50 #ЗдоровоеСтарение #ТренировкаНизкойУдарнойТренировки #ТренировкаВерхнейЧастиТела #СиловаяТренировка #ФитнесСтарше50 #ЖенщиныСтарше60 #ДомашняяТренировка #КардиоНизкойУдарнойТренировки #НаращиваниеМышц #ЗанимайтесьФитнесСДеборой