【60代から】物忘れが気になる人へ｜朝1分から始める小さな習慣3選

最近、「人の名前がすぐに出てこない」「何を取りに来たのか忘れてしまう」「眼鏡や鍵をどこに置いたか思い出せない」——そんな物忘れが増えたと感じることはありませんか？ この動画では、60代・70代・80代の方にも取り入れやすい、毎朝たった1分から始められる「脳を使う習慣」を3つご紹介します。 特別な道具は必要ありません。 大切なのは、ただ覚えることではなく、 ・見たものを、見ないで思い出してみる ・いつもの生活に、小さな頭の課題を加える ・同じことを繰り返すだけでなく、少し変化をつける という、毎日の中で無理なく頭を使うことです。 動画の途中では、実際に一緒にできる簡単な記憶テストや「思い出す練習」もご紹介しています。 最近物忘れが気になっている方、脳を使う習慣を生活に取り入れたい方、健康的に年齢を重ねたい方は、ぜひ最後まで一緒に試してみてください。 全部を一度に始める必要はありません。 まずは明日の朝、たった1分から。 今日の知恵が、10年後の健康をつくる。 「人生100年 健康の知恵」では、60代・70代・80代からも元気に、自分らしく暮らしていくための健康情報や生活習慣を、わかりやすくお届けしています。 チャンネル登録して、これからの健康づくりにぜひお役立てください。 ※本動画は健康に関する一般的な情報提供を目的としており、認知症などの病気の診断・治療・予防効果を保証するものではありません。物忘れが日常生活に大きく影響している場合や、症状に不安がある場合は、医師などの専門家にご相談ください。 ▼ 動画の内容 00:00 最近、物忘れが増えていませんか？ 01:16 まずは簡単な記憶チェック 03:02 最初の3つ、覚えていますか？ 04:03 習慣① 見ないで「思い出す」 06:34 習慣② いつもの動作に頭の課題を足す 09:31 習慣③ 毎日少しだけ新しくする 12:17 普通の物忘れと注意したい物忘れ 14:39 最初の記憶チェックに再挑戦 15:03 明日の朝からできる「1分習慣」 16:00 あなたが一番忘れたくないものは？ #物忘れ #60代健康 #脳トレ