Плохой, лучший и идеальный завтрак для ваших генов

👉 Получите мое бесплатное руководство по кулинарной науке: https://drlucia.com/ В этом видео я ранжирую три завтрака от худшего к лучшему, не по калориям или макроэлементам, а по тому, какие функции каждый из них выполняет для ваших генов. Вы узнаете: Почему распространенные «здоровые» завтраки вызывают скачки уровня сахара в крови и активизацию воспалительных генов; Что такое эпинутриенты и какие из них должны быть на вашей тарелке по утрам; Точный шаблон завтрака, который одновременно поддерживает метилирование ДНК, клеточную защиту и микробиом. РАЗДЕЛЫ: 0:00:00 Утренний сигнал, которого ждут ваши гены 0:00:44 Что большинство людей неправильно понимают о завтраке 0:02:18 Плохой завтрак: как он влияет на вашу биологию 0:04:44 Лучший завтрак: объяснение эпинутриентов 0:08:14 Лучший завтрак: полный шаблон 0:13:44 Резюме и дальнейшие шаги Цитируемые исследования: https://journals.plos.org/plosbiology...