МФР со мной | Глубокая растяжка + мобильность

Очень толстый коврик для йоги: https://amzn.to/4xpzTWV Эластичная лента для балета: https://amzn.to/45SPMZO Блоки для йоги Manduka: https://amzn.to/3SX6JPO Подушка для йоги: https://amzn.to/4xoMjxY Точечный массажный ролик: https://amzn.to/4y4e6Uv Термомассажный пистолет: https://amzn.to/3Sjl5tD Добро пожаловать обратно, семья Flow! Сегодня я проведу вас через еще одну домашнюю тренировку на гибкость — и на этот раз она будет интенсивной. Я буду работать над напряженными мышцами с помощью массажного пистолета и поролонового ролика, прежде чем перейти к более глубокой растяжке квадрицепсов, ягодиц, икр, задней поверхности бедра, бедер и верхней части спины. Сейчас я ставлю перед собой задачу уделять 20 минут в день упражнениям на гибкость, поэтому эта тренировка — часть моего пути к восстановлению гибкости и шпагата после перерыва, связанного с травмой поясницы. Это не идеально спланированная программа — я прислушиваюсь к своему телу, нахожу проблемные зоны и уделяю время их проработке. Вы увидите упражнения с использованием пенного валика, выпады для шпагата, расслабление икроножных мышц, позу пирамиды, позу щенка, упражнения на подвижность плеч и верхней части спины, а также прогиб назад с опорой в конце. Если вы тоже работаете над своей гибкостью, возьмите коврик, пенный валик и блоки и посвятите время заботе о своем теле вместе со мной. И не забудьте оставить комментарий с нашим секретным словом, если вы досмотрели до конца. 🖤 Продолжайте растягиваться, оставайтесь счастливыми и заботьтесь о своем теле! -Эдисон. #Гибкость #ПенныйВарок #Растяжка #ЙогаДома #ПутьКГибкости