Yoga para alargar la columna vertebral y aliviar tensión | Estiramiento de espalda (15 min)

La espalda carga con mucho más de lo que creemos. En esta práctica de yoga trabajamos el alargamiento de la columna vertebral, la liberación de tensión acumulada y la conexión con tu cuerpo a través de la propiocepción, esa capacidad de sentir y reconocer tu cuerpo desde adentro. Ideal si sientes rigidez en la espalda, llevas horas sentada o simplemente quieres moverte con más conciencia y libertad.🌿 00:00 Bienvenida 00:28 Meditación 02:30 Práctica 13:00 Despedida 🧘‍♀️ MANTRA DEL DÍA: “Tu columna te sostiene todo el día. Dale el espacio que merece.” 💬 Cuéntame en comentarios cómo te has sentido. 📅 Practica semanalmente y suscríbete 🔔. Una práctica a la vez. 💪 Namaste 🙏🏻 #yoga #estiramientosdeespalda #columnavertebral #yogaparalaespalda #saludcorporal #movilidadvertebral #aliviatension #yogaespañol