Σε ξεγελάει! Η αληθινή αιτία για πόνο σε γλουτό και ισχίο – Ο ρόλος του τετράγωνου οσφυϊκού

Έχεις πόνο στον γλουτό ή στο πόδι που επιμένει και τίποτα δεν βοηθά; Μήπως ο τετράγωνος οσφυϊκός μυς σου παίζει παιχνίδια; Δες το βίντεο με τον Δρ. Αλεξάνδρε Μότα, μάθε πώς να εντοπίζεις και να ανακουφίζεις τον πόνο με απλές ασκήσεις! Κάνε εγγραφή για περισσότερες συμβουλές και γράψε στα σχόλια τι σου άρεσε περισσότερο από το βίντεο! #υγεία #πόνος #ασκήσεις #φυσιοθεραπεία #σπονδυλικήστήλη 👉 Αυτό το κανάλι δημιουργήθηκε σε συνεργασία με    / @dralexandremota   0:00 - Εισαγωγή στο πρόβλημα πόνου 0:25 - Παραδείγματα και καθημερινά προβλήματα 0:58 - Ο τετράγωνος οσφυϊκός μυς και οι πηγές πόνου 2:02 - Χάρτης πόνου και διαφορική διάγνωση 2:50 - Δοκιμές για να εντοπίσετε τον μυϊκό πόνο 5:29 - Ανακούφιση πόνου με πίεση και μασάζ 6:54 - Δεύτερη και τρίτη άσκηση ανακούφισης 9:34 - Συνήθειες, συμβουλές και επίλογος