Come aumentare il GLP-1 naturalmente e sentirsi più sazi

Il cibo può stimolare naturalmente il GLP-1, l’ormone intestinale coinvolto nella sazietà e imitato da farmaci come Ozempic, Wegovy e Mounjaro? In questo video scopriamo come intestino e cervello comunicano e perché, per sentirci davvero sazi, non conta soltanto cosa mangiamo: conta anche in quale punto dell’intestino arrivano i nutrienti e in quale forma. Vedremo: • cosa sono il GLP-1, le cellule L e il freno ileale • perché alcuni alimenti vengono assorbiti prima di produrre un forte segnale di sazietà • come aumentare naturalmente il GLP-1 attraverso l’alimentazione • perché legumi, cereali in chicco, frutta secca, semi, frutta e verdura si comportano diversamente dagli alimenti ultraprocessati • quale ruolo hanno la matrice alimentare, il microbiota e gli acidi grassi a catena corta • perché un cereale in chicco non equivale alla sua farina, anche quando è integrale • come masticazione e attività fisica e alcune spezie possono influenzare sazietà e GLP-1 • perché alimentazione e stile di vita non sostituiscono automaticamente semaglutide o tirzepatide nel trattamento dell’obesità ────────────────────────────── ⏱️ CAPITOLI 0:00 — Come intestino, cervello e GLP-1 regolano la sazietà 0:53 — Perché zuccheri e grassi non sempre ci saziano 1:16 — Cellule L e freno ileale: dove nasce la sazietà 2:14 — Perché la chirurgia bariatrica aumenta il GLP-1 3:36 — L’evoluzione ci ha programmati per mangiare di più 5:03 — Come l’ambiente obesogeno altera la sazietà 5:36 — La metafora della barchetta e delle mele 6:50 — Quali alimenti arrivano parzialmente integri al colon 7:19 — Cereali in chicco o farine: cosa cambia davvero 8:03 — Cibo vegetale, matrice alimentare e microbiota 11:39 — Acidi grassi a catena corta e produzione di GLP-1 13:14 — Come mangiare per aumentare naturalmente la sazietà 14:44 — Spezie, masticazione e attività fisica: funzionano? 15:31 — Basta il cibo o servono anche i farmaci? 17:31 — Il vero ruolo di dieta, farmaci e cambiamento delle abitudini ────────────────────────────── 🌿 Scopri articoli e risorse su Substack → https://drfabriziopalmieri.substack.com/ 📩 Iscriviti alla newsletter “Semi di Salute” → https://drfabriziopalmieri.substack.c... 🌱Diventa membro e sostieni una divulgazione indipendente →    / @dr.fabriziopalmieri   Il canale non riceve sponsorizzazioni da aziende di integratori o dispositivi per la salute. ────────────────────────────── 🍽️Applicazioni pratiche in cucina    • Farinata Pugliese agli Sponsali: l’Antipas...      • 🎃 Vellutata di zucca, patate e lenticchie ...      • Ragù di lenticchie e funghi: cremoso, sano...      • Minestrone per invecchiare meglio: comfort...   ────────────────────────────── 📚 Fonti principali: GLP-1 e alimentazione – review 2024 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38218... GLP-1 endogeno e agonisti GLP-1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37485... Cellule L intestinali e secrezione di GLP-1 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Pasto vegetale, sazietà e ormoni intestinali https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30642... Struttura del cibo, ceci e ormoni della sazietà https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36811... Propionato nel colon, appetito e peso corporeo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25500... Acidi grassi a catena corta e secrezione di GLP-1 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Masticazione, verdure e risposta metabolica https://www.nature.com/articles/s4159... Esercizio fisico e ormoni dell’appetito https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36747... ────────────────────────────── 📌 Contenuto a scopo educativo e informativo. Non sostituisce il consulto medico individuale. #GLP1 #Ozempic #Mounjaro #Sazietà