Ce que je fais VRAIMENT pour garder un système nerveux régulé. #117

Tu te forces à faire du sport ou certaines activés « parce qu’il faut », et pas parce que ça te fait du bien. Tu fais ce qu’il y a à faire, sans trop savoir ce que toi tu as réellement envie. Et tu restes dans des relations qui te vident parce que t’éloigner, ça te fait trop peur. 👉 Dans cet épisode, je te partage ce que je fais concrètement pour garder un système nerveux régulé et me sentir épanouie (spoiler : pas de douche froide, pas de hack miracle). Des choses qui ont l’air toutes simples, mais qui ne le sont pas du tout quand tu as dû te suradapter pour te sentir acceptée et aimée. Je t’explique pourquoi, et comment commencer à faire un état des lieux de ce qui te soutient (ou pas) au quotidien. 🧡 🎧 Dans cet épisode : 0:00 - Ce que je fais (vraiment) pour réguler mon système nerveux 2:13 - Marcher dehors, bouger, s’entourer, se prioriser : mes 5 piliers 5:36 - Tes sens : ce qui envoie des signaux de sécurité à ton corps 7:26 - « C’est évident » ... sauf quand on a vécu beaucoup de stress 8:10 - Bouger par plaisir ou par contrainte ? (et ta part perfectionniste) 10:59 - Fréquenter des personnes qui te font du bien (et la peur de perdre le lien) 12:51 - Savoir ce que tu as envie, et cette petite voix qui dit « t’exagères » 15:24 - S’orienter ressources sans minimiser ce qui est dur 16:46 - Mon histoire : quitter une relation, bruxisme et solitude 21:00 - Écouter ce que ton corps essaie de te dire depuis un moment 22:06 - Pilier 1 : tes croyances sur toi (l’exemple du match de rugby) 24:45 - Tes parts protectrices ne sont pas tes ennemies 28:23 - Pilier 2 : ton corps comme boussole 30:04 - Quand ton système nerveux associe ressenti physique et danger 33:30 - Ce que je voudrais que tu retiennes 🎁 Le guide gratuit “Sortir du mode alerte” : https://www.tifannytrenaux.fr/voicito... 📝 Tu es intéressée d’être accompagnée en thérapie ? 👉 Remplis ce questionnaire pour qu’on fasse connaissance : https://www.tifannytrenaux.fr/rdv 💌 La newsletter (2 mails par mois) : https://tifannytrenaux.fr/inscription... 📲 Instagram : @TifannyTrenaux Brille Épanouie, le podcast de la survie à la sérénité, par Tifanny Trénaux. À écouter sur toutes les plateformes d’écoute. Tu peux retrouver plus de 100 épisodes déjà disponibles ! 🌈 Tifanny, Thérapeute psychocorporelle #systemenerveux #regulationdusystemenerveux #psychocorporel #securiteinterieure #IFS #somaticexperiencing #therapie #confianceensoi #therapiesomatique