¿Quieres llegar FUERTE a los 70? Empieza a entrenar así después de los 50 | Irene Abadie

¿Te ha pasado que te agachas por algo y tienes que "pensar tu estrategia" para volver a levantarte? En este episodio, Luz María conversa con Irene Abadie, fitness coach especializada en mujeres 50+, sobre por qué el entrenamiento de fuerza no es opcional después de los 40-50 y cómo empezar sin miedo, sin importar tu experiencia previa. En este episodio platicamos sobre: ◆ Por qué el cardio en exceso no construye músculo (y puede hasta quitártelo) ◆ Los mitos que nos hicieron creer que el músculo "no es femenino" ◆ Cómo la fuerza protege tus huesos, tu autonomía y tu salud cognitiva ◆ Creatina y colágeno: para qué sirven realmente y qué esperar de ellos ◆ Pruebas sencillas para medir tu fuerza, balance y equilibrio en casa ◆ La rutina básica de 3 días a la semana que Irene recomienda para empezar ⚠️ Este contenido es informativo. Antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento, especialmente si tienes alguna condición previa, consulta a tu médico. 💬 Haz las pruebas que Irene enseña en el video y cuéntanos en los comentarios cómo te fue. ¡Suscríbete al canal y activa las notificaciones! Visita mis redes oficiales 👇 🤍 Instagram: https://tr.ee/64Wf9_MrP8 🤍 Facebook https://tr.ee/5zrBLoeCd7 🤍 Tiktok: https://tr.ee/vDyMyjhYQ5 🤍 Spotify: https://tr.ee/CKzPXPJyQC Redes de nuestra invitada: Irene Abadie 🤍 Instagram: @target50_woman 🤍 Facebook: Target 50