2) Уроки бокса для начинающих. Первая тренировка по боксу в домашних условиях.

   • Мангуст против Кобры   Сделайте шаг в сторону, чтобы оказаться лицом к противнику под углом. Бокс — это создание углов, которые открывают ваши удары и застают противника врасплох, поэтому сделайте быстрый шаг влево или вправо, чтобы отойти от линии фронта противника. Двигайтесь так, чтобы оказаться лицом к противнику по диагонали. Держите колени слегка согнутыми, чтобы сохранять прочную базу. Убедитесь, что ваш вес остается сбалансированным! (Джек Демпси)    • Как правильно сжимать кулак при ударе?   _ "свинцовые кулаки" в боксе.    • Бокс. Отработка ударов со жгутом (работа п...   __ отработка ударов с проносом по цеоеобразователю.   • Упражнение на пресс с резиновыми петлями   ________________________________________________    • Работа со жгутом или резиной для бойцов   _______________________________________________    • Резиновые тренировочные петли нагрузка 35 ...   ______________________________________________    • boxeur — «боксёр» происходят от англ. to b...   _________________________________________________    • Упражнения с резиновыми петлями   - нагруз...   _____________________________________________________Джек Демпси _ Сделайте шаг в сторону, чтобы оказаться лицом к противнику под углом. Бокс — это создание углов, которые открывают ваши удары и застают противника врасплох, поэтому сделайте быстрый шаг влево или вправо, чтобы отойти от линии фронта противника. Двигайтесь так, чтобы оказаться лицом к противнику по диагонали. Держите колени слегка согнутыми, чтобы сохранять прочную базу. Убедитесь, что ваш вес остается сбалансированным! Сделайте шаг в сторону, когда собираетесь нанести удар, чтобы у противника не было времени скорректировать положение.Перенесите весь вес на ведущую ногу. Держите ноги на земле, слегка согните колени и перенесите весь вес на ведущую ногу или на ногу, которая находится перед вами. Ваша задняя нога, нога позади вас, будет ощущаться легкой, но держите ее на земле. Не наклоняйтесь вперед, иначе вы подставите себя под легкий удар противника. Быстро поднимите ведущую ногу, чтобы перенести вес на заднюю ногу. Когда весь ваш вес перенесен на ведущую ногу, быстро поднимите ее от земли. Вы почувствуете, что начинаете падать, и ваше тело попытается поймать себя, используя заднюю ногу. Думайте о движении как о быстрой комбинации. Перенесите вес на ведущую ногу, а затем быстро поднимите ее, чтобы почти мгновенно перенести вес на заднюю ногу. Совет от профессионала: распространенная ошибка — слегка перенести вес на заднюю ногу непосредственно перед тем, как поднять ведущую ногу, чтобы вы чувствовали себя более устойчиво. Но очень важно, чтобы весь ваш вес был перенесен на переднюю ногу, чтобы создать импульс. Прыжок вперед, используя импульс от задней ноги. В долю секунды, когда вы поднимаете ведущую ногу, вы почувствуете, как ваше тело компенсирует и попытается стабилизироваться, перенеся весь свой вес на заднюю ногу. Используйте эту накопленную энергию, чтобы броситься вперед. Держите свой вес центрированным, когда вы двигаетесь вперед, и оставайтесь вне линии вашего противника, чтобы вы были под небольшим углом к нему. Двигайтесь так, чтобы вы были в пределах досягаемости удара, который попадет в него. Поверните плечо вашей ударной руки назад, чтобы нагрузить его. Какой бы кулак вы ни планировали направить в противника, начните нагружать его, вращая плечо вашей ударной руки позади себя. Ваше другое плечо слегка выйдет вперед. Держите подбородок прижатым и смотрите на противника. Вращение является ключом к наращиванию силы удара. Поворот плеча назад заставит ваши бедра слегка вращаться, так что вы задействуете ноги и основные мышцы в своем ударе. (Посмотрите на ноги Джека Демпси как он шагает в разные стойки)   • Jack Dempsey vs Jess Willard (1919)   ___    • Jack Dempsey vs Tommy Gibbons (July 1923)   ____    • Jack Dempsey vs Luis Angel Firpo (Sept 1923)   ____    • Jack Dempsey vs Gene Tunney - The Long Cou...   _____    • Jack Dempsey vs Luis Angel Firpo - Prefigh...