Das Geheimnis für einen stressfreien Kopf (Laotse + Psychologie)

Die meisten Ratschläge gegen Stress zeigen dir, wie du besser mit Druck umgehst. Laotse würde eine unbequemere Frage stellen: Wie viel von deinem Stress erzeugst du selbst, weil du gegen Dinge ankämpfst, gegen die man gar nicht ankämpfen muss? In diesem Video verbinden wir die Ideen des Tao Te King mit psychologischer Forschung und klären den Unterschied zwischen sinnvoller Anstrengung und unnötigem Widerstand. Dabei geht es weder darum, passiv zu werden, noch darum, deine Ziele aufzugeben. Du erfährst, was hinter dem Konzept Wu Wei steckt – nämlich Handeln ohne unnötiges Erzwingen –, warum wir uns mit einer zweiten Ebene des Kampfes oft selbst zusätzlich belasten und was die Forschung von Brett Ford (2018) zur Akzeptanz unangenehmer Gedanken und Gefühle zeigt. Außerdem geht es um die Frage, wann genug genug ist: mit Kapitel 44 des Tao Te King und einer Metaanalyse von Helga Dittmar, Rod Bond, Megan Hurst und Tim Kasser (2014) zu Materialismus und Wohlbefinden. Dazu kommt die Frage, wann Loslassen klüger ist als Durchhalten, mit Forschung von Carsten Wrosch und Michael Scheier zu unerreichbaren Zielen. Weiter geht es mit dem Bild des Wassers aus Kapitel 78 und der psychologischen Flexibilität nach Todd Kashdan und Jonathan Rottenberg. Zum Schluss schauen wir auf die Kraft des Wegnehmens (Kapitel 48): auf die Zeitkosten beim Aufgabenwechsel (Rubinstein, Meyer und Evans, 2001), auf Daniel Wegners Experimente zur Gedankenunterdrückung (1987) und auf die Studie von Gregory Bratman und Kollegen (2015) zu einem Spaziergang in der Natur. Am Ende bekommst du ein Experiment für eine Woche, mit dem du die Ideen im Alltag ausprobieren kannst. Was erzwingst du gerade, das vielleicht leichter wird, wenn du nicht mehr so fest dagegen drückst? #Psychologie #PsychologieToons #Stress #Laotse #Taoismus #WuWei #Loslassen #Philosophie