[기초발레] 다리드는 근력을 위해 집에서 할 수 있는 간단한 운동법(아래 글 부연 설명을 꼭 읽어주세요!)

항상 편집을 하고 나면 뭔가 설명이 빠지는게 아쉽네요 ㅠㅠ 우리의 일상은 몸의 앞쪽 근육들을 더 많이 사용하는 동작들로 구성되어있어요. 의자에 앉을 때를 떠올리시면 수월한데요 안쪽 골반이 접혀서 수축하죠! 따라서 발레를 할때에도 엎쪽과 뒷쪽 근육들의 균형이 깨지면서 앞쪽 근육만 활성화 되어 비대칭이 이루어지고, 점점 더 다리를 들기 어려운 근육의 협응을 만들어냅니다. ****중요******** 아, 이 설명을 왜 빼먹었을까요 ㅠㅠ 영상에 나온 [무릎 들기 운동] 하실때 골반 앞쪽도 힘이 들어가지만 , 엉덩이 뒷쪽과 허벅지 아래쪽에 힘을 느끼셔야합니다. 또 [뒤로 무릎 접어다리 들기/에티튜드 들기 ]동작을 하실 때에는 꼬리뼈를 누르시면 허벅지가 풀려요~ (엉덩이군 혼자 운동하게 됨) 꼬리뼈는 자연스럽게 척추의 커브 방향을 따라주시고 엉덩이보다 뒷 허벅지가 더 강한 힘을 받는지를 체크해주세요^^ 아, 그리고 꼭 해야하는 것 : 장뇨근 스트레칭!! 골반 중립을 잘 찾고 싶다면 평소 수축된 허벅지 앞쪽 쿼드, 장뇨근들...! 함께 꼭 늘려주셔야하는 부분이에요! 바로 선 상태로 무릎을 뒤로 접어서 발을 당기기 더 좋은 것은 :: 바닥에서 한쪽 다리만 바닥에 대고 나머지 한 다리는 뒤로 쭉 뻗고 그 뒷다리 접어서 당겨주기 발레에 대한 궁금하신 내용 있으면 언제든지 댓글 주시면, 간단한 건 댓글로, 필요하면 영상 촬영해서 설명드리겠습니다:) 발레를 정확하게, 바르게, 그리고 안전하게 가르치고 그를 위해 연구합니다. 릴드당스 - https://blog.naver.com/lilededanse 언제나 재밌게 유익하게 봐주셔서 감사합니다!