Spagat lernen - Das ist die einzige Übung die du brauchst!

Du willst in den Spagat kommen, hast aber keine Zeit für unzählige Übungen? In diesem Video zeigt dir Flex eine Übung im Grätschsitz, mit der du gezielt an deinem Frauenspagat arbeitest. Zuerst mit Functional Range Conditioning (FRC), also Anspannen und Loslassen an der Bewegungsgrenze, und danach als Pancake Stretch mit Loaded Stretching. Mach am besten direkt mit. 👉 Gratis-Videokurs: Schmerzfrei, beweglich und stark in 3 Lektionen https://app.strongundflex.de/?utm_sou... 🪑 paleo chair: ganz natürlich hocken und in vielen Positionen sitzen 👉 https://paleomovement.de Kapitel: 0:00 Spagat lernen mit nur einer Übung 0:16 Ausgangsposition: Grätschsitz (bei Bedarf erhöht) 1:12 Die Technik: Functional Range Conditioning 2:58 Mitmachen: 10 Sek. nach außen, 10 Sek. nach innen, Becken nach vorne 5:02 Stufe 2: Pancake Stretch mit Loaded Stretching 6:14 Dosierung & Tipps 📺 Weiter geht's mit: Hamstrings dehnen für Anfänger: 3 Übungen 👉    • Hamstrings dehnen für Anfänger: 3 Übung...   https://www.strongundflex.de/programme Unser Strong&Flex SYSTEM ☝️😃 Schmerzfrei. Beweglich. Stark. Glücklich Jetzt mit uns durchstarten 🚀 Fragen zum SYSTEM oder Reset Paket 🤔? Nutze dafür gerne den WhatsApp Chat auf unserer Website ______________________________________ paleo movement - wir bewegen dich 💪😊 Unser Produkte: paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩 paleo mattress - natürlich gut schlafen 😴👍 paleo bar - entspannt deinen Rücken retten😊 🌐 https://paleomovement.de ______________________________________ Gamechanger funktionelle Schuhe 👟👟‼ Addict: https://www.joe-nimble.com/de/ Gutscheincode: 19JNSF jetzt 10% sparen ______________________________________ WERTVOLLE LINKS: spirituell Buch https://amzn.to/38ZwXEQ * Klimmzugstange https://amzn.to/4kNlbU1 * *bezahlter Amazon-Link ______________________________________ Folge uns: website https://www.strongundflex.de/ yt    / strongandflextv   Insta   / strongundflex   paleomovement.de   / paleo_movement   ______________________________________ Link zu diesem Video 📺    • Spagat lernen - Das ist die einzige Übung ...   #spagat #dehnen #beweglichkeit