別再只靠少吃多動！許書華：身體囤脂肪？做對3件事瘦更快 (ep.211)｜50+Talk

明明已經吃得很少、努力運動，體重卻還是不動，肚子甚至愈來愈大？有些人吃完不久又餓，壓力一來就想吃甜食、炸物？這些現象不一定只是意志力不夠，也可能與胰島素、瘦素與飢餓素、褪黑激素、多巴胺等6大激素系統彼此牽動有關。 減重名醫許書華，從激素平衡的角度，拆解血糖震盪、睡眠失衡、壓力性飲食與進食時間，為什麼可能讓減重變得更加困難；並分享日常方法，幫助身體找回能長期維持的運作節奏。 ✅本集節目重點 1. 少吃多動仍瘦不下來，如何看出可能與激素及血糖失衡有關？ 2. 飲食、睡眠與壓力，如何牽動6大激素，讓身體更容易進入囤脂模式？ 3. 如何透過穩糖吃法、餐後活動與專心進食，建立可以長期執行的減重習慣？ ◈其他收聽連結 1. Apple：https://go.cwgv.tw/99z688 2. Spotify：https://go.cwgv.tw/99z6al 3. KKbox：https://go.cwgv.tw/99z9y4 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：書心健康管理診所院長許書華 製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support #熟齡 #減重 #激素