ЭТА 15-минутная КИКБОКСИНГ-ТРЕНИРОВКА быстро развивает скорость и силу | BODYCOMBAT

Добро пожаловать в Les Mills – где наука, музыка и движение объединяются для создания лучших в мире тренировок, потому что лучшая тренировка – это та, которую делаете вы сами ❤️‍🔥 Развивайте скорость, силу и уверенность в себе в кикбоксинге с помощью тренировки LES MILLS BODYCOMBAT 105. Этот класс BODYCOMBAT™ сочетает в себе бокс, кикбоксинг, элементы боевых искусств, укрепление мышц нижней части тела, работу над мышцами кора и кардио-тренировку под музыку. Вы разомнетесь, отработав боксерскую защиту, джебы, кроссы, хуки, апперкоты, приседания, удары коленом, фронтальные удары ногами, подготовку к круговому удару ногой и упражнения на подвижность нижней части тела, прежде чем перейти к высокоэнергетической тренировке в стиле кикбоксинга, ориентированной на скорость и силу. BODYCOMBAT – это кардио-тренировка, вдохновленная боевыми искусствами, которая помогает улучшить физическую форму, координацию, ловкость, выносливость, силу и уверенность в себе. Эта тренировка направлена ​​на отработку ударной техники, взрывной силы бедер, мощных ударов ногами, сильного контроля корпуса и кардио-нагрузки на все тело. В этой тренировке BODYCOMBAT вы сосредоточитесь на: Боксерской защите, джебах, кроссах, хуках и апперкотах Технике ударов, ритме и контроле дыхания Разминке для нижней части тела с приседаниями, выпадами, ударами коленями и ногами Подготовке к круговому удару ногой, ударам ногами в стороны и назад Задействовании корпуса для более сильных ударов и лучшего баланса Сочетании кикбоксинга для скорости, силы и выносливости Энергичной кардио-тренировке под музыку, которая поможет вам вспотеть, улыбнуться и двигаться с уверенностью. Эта тренировка LES MILLS BODYCOMBAT идеально подходит для всех, кто ищет кардио-кикбоксинг-тренировку, фитнес-класс в стиле боевых искусств, кардио-тренировку на все тело или тренировку без оборудования, которая развивает силу, координацию, ловкость и выносливость. Создайте пространство, зарядитесь энергией и приготовьтесь к ударам, пинкам, поту и улыбкам. 0:00 Начало тренировки BODYCOMBAT 105 0:08 Боксерская разминка и подготовка к защите 0:13 Джэбы, кроссы и удары под углом 45 градусов 1:06 Хуки, апперкоты и боксерская техника 1:48 Разминка ног и движения «ножницы» 2:34 Приседания и активация нижней части тела 3:02 Удары коленом и подготовка к фронтальному удару ногой 3:54 Подготовка к круговому удару ногой 4:18 Техника низкого кругового удара ногой 4:50 Боксерская разминка на второй стороне 5:52 Техника хука и апперкота 7:15 Боковые выпады, приседания и активация ягодичных мышц 7:55 Удары коленом, фронтальные удары ногой и разминка для задней поверхности бедра 8:32 Подготовка к круговому удару ногой на второй стороне 9:31 Кикбоксинг-фьюжн: скорость и Сила 9:40 Комбинация джеба, кросса и вращательного хука 10:18 Удар локтем и мощный удар ногой назад 10:48 Повторы ударов коленом и комбинация бокового удара ногой 11:35 Вторая боковая кикбоксерская комбинация 12:00 Сила удара локтем и ногой 12:39 Повторы ударов коленом и мощный удар ногой в завершение 13:17 Энергия финального боя Подпишитесь, чтобы получать новые видео с тренировками, советы по технике, истории спортсменов, эксклюзивные закулисные материалы и многое другое, что поможет вам полюбить фитнес. 💪 Тренируйтесь в ближайшем к вам спортзале: https://bit.ly/4bJ2gqW 📱 Тренируйтесь дома с приложением LES MILLS+: https://lesmills.plus/3MlIsQ1 Найдите Les Mills в социальных сетях:   / lesmills     / lesmills     / lesmills