2026.10.14 수요일 서울 43212343 변속주 훈련, Wednesday, Seoul, 11.69km, 52:45, 4:31/km, 5조A

JTBC 마라톤 준비 훈련, 정석근 헬스 라이프 주중 변속주 훈련 JTBC Marathon prep training with JSG Health Life team in Seoul 2세트 끝나고 자석으로 고정되어 있던 마이크가 모자에서 떨어지는 바람에 조에서 낙오하게 되지만, 나중에 따라잡게 됩니다. 훈련은 정상적으로 마쳤습니다. 훈련 내용 5조A 미션 29바퀴 43212343 (4바퀴108초+회복118초)+(3바퀴107초+회복118초)+(2바퀴105초+회복118초)+(1바퀴102초+회복118초) 46분이내 주자 4-3-2-1 후 2분 휴식 및 급수 Timeline 00:00:00 Intro 00:02:20 400m x 4, target pace 430 00:09:39 400m Recovery 00:11:39 400m x 3, target pace 428 00:17:02 400m Recovery 00:17:05 마이크 떯어트림, 조에서 낙오됨 00:19:14 400m x 2, target pace 423 00:22:45 400m Recovery 00:24:37 400m, target pace 415 00:26:19 2min Rest 00:28:15 400m x 2, target pace 423 00:31:52 400m Recovery 00:33:50 400m x 3, target pace 428 00:39:50 400m Recovery 00:41:00 400m x 4, target pace 430 00:47:04 조 따라 잡음 ㅎㅎ 00:48:01 400m Recovery 00:49:57 400m x 3, target pace 428 00:53:30 마지막 400m 질주, target pace under 349 00:55:06 Finish 00:55:40 훈련 끝 End of Training 오늘 런닝화 | Shoes Anta C202 G9 2 촬영장비 | Camera DJI Osmo Action 6 DJI Mic Mini 편집 소프트웨어 | Editing Software Davinci Resolve Studio 21 데이타 오버레이 | Data Overlay Telemetry Studio Pro 백그라운드 음악 | BGM Music Betya - Lauren Duski (YouTube Audio Library) Stroke - Max McFerren (YouTube Audio Library) Atrus Groovmacher - Mac McFerren (YouTube Audio Library) Bright Eyed Blues - Unicorn Heads (YouTube Audio Library) #정석근헬스라이프 #반포종합운동장 #변속파틀렉 #마라톤훈련 #라이프프로 #Seoul #JSGHealthLife #fartlek #LifePro #LifeProStorm #telemetrystudio #liningfeidian6elite