พิชิตกระดูกสันหลังเสื่อม กระดูกสันหลังเคลื่อน ผู้สูงอายุ ตอนที่ 1 #หมอชวนฟิต

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น หลายคนเริ่มรู้สึก ปวดหลังเรื้อรัง ปวดสะโพกร้าวลงขา หรือแม้กระทั่งเดินลำบาก เดินแล้วขาชา ต้องนั่งพักเป็นระยะ ๆ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของ "กระดูกสันหลังเสื่อม" หรือ "กระดูกสันหลังเคลื่อน" ได้ “ยิ่งไม่ขยับ ยิ่งเสื่อมเร็ว และปวดมากขึ้น” การออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยลดอาการ เพิ่มความมั่นคง และหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้ เป้าหมายของการออกกำลังกาย ลดแรงกดเส้นประสาท ➤ ผ่านท่าที่ยืดเหยียดถูกจุด เสริมความมั่นคงของกระดูกสันหลัง ➤ โดยการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core muscle) เพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุล ➤ ป้องกันการหกล้มและลดอาการปวดเรื้อรัง หมายเหตุ: ควรเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างช้า ๆ และฟังสัญญาณของร่างกาย หากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบาย ควรหยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมครับ สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** ------------------------------------------------------------------------------------------ รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook :   / decendoc   #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง #แก้ปวดข้อ ------------------------------------------------------------------------------------------ #หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc