43분 전신 스트레칭 유연성 운동 루틴 l 초보자도 가능 l 설명없이 동작만
데스런 기능성운동
0:00 / 0:00
43분 전신 스트레칭 유연성 운동 루틴 l 초보자도 가능 l 설명없이 동작만
5 673 просмотра · 1 день назад
데스런 기능성운동
118 тыс. подписчиков
5 673 просмотра · 1 день назад
#전신스트레칭 #스트레칭 #유연성
♦️ [오프라인] 주말 기능성 운동 클래스
평일에 움직임이 부족한 당신을 위해
과학적인 움직임 교육 + 실전 루틴까지!
주말 아침을 가장 보람있게 보내는 방법!
👉 수업 신청하기: https://smartstore.naver.com/deslun/p...
♦️ [온라인] 집에서도 제대로 배우는 온라인 클래스
비전공자도 쉽게 이해할 수 있는 이론과 실기의 조화!
집에서 따라할 수 있는 체계적인 기능성 운동 강의!
👉 무료강의 제공: https://www.deslun.co.kr/channels/L2N...
♦️데스런 제공하는 서비스 한눈에 보기
👉https://litt.ly/deslun
00:00 01 상부승모근 스트레칭
01:23 02 후두하근 스트레칭
02:03 03 사각근 스트레칭
03:23 04 능형근 스트레칭
04:03 05 대흉근 스트레칭
05:23 06 광배근 스트레칭
06:43 07 전면 삼각근 스트레칭
07:23 08 후면 삼각근 스트레칭
08:43 09 삼두근 스트레칭
10:03 10 누워서 햄스트링 스트레칭
11:23 11 누워서 대둔근 스트레칭
12:43 12 누워서 고관절 외회전
14:03 13 누워서 고관절 내회전
15:23 14 종아리 스트레칭
16:43 15 전경골근 스트레칭
17:23 16 손목 굽힘근 스트레칭
18:43 17 손목 폄근 스트레칭
20:03 18 네발자세 척추 굴곡
20:43 19 네발자세 척추 신전
21:23 20 앉아서 척추 회전
22:37 21 프로그
23:17 22 프로그 몸통 회전
23:57 23 하프프로그
25:17 24 하프프로그 몸통 회전
25:57 25 하프닐링 내전근 스트레칭
27:17 26 버터플라이 스트레칭
27:57 27 시티드 고관절 내회전
29:17 28 90/90 힌지 스트레칭
30:37 29 90/90 스위치
31:17 30 90/90 스쿼트
32:37 31 런지 & 보우
33:57 32 런지 몸통 회전
35:17 33 런지 팔 돌리기
36:37 34 스파이더맨 몸통 회전
37:57 35 스파이더맨 팔 돌리기
39:17 36 전갈 스트레칭
39:57 37 다운독
40:37 38 다운독 니 플렉션
41:17 39 다운독 토터치
41:57 40 다운독 전갈 자세
42:37 41 크랩 브릿지