【絶対痩せる】これだけ食べれば勝手に痩せる最強鶏むね肉レシピ7選【ダイエット】
まめたまの筋トレ日記
0:00 / 0:00
【絶対痩せる】これだけ食べれば勝手に痩せる最強鶏むね肉レシピ7選【ダイエット】
1 539 123 просмотра · 3 года назад
まめたまの筋トレ日記
707 тыс. подписчиков
1 539 123 просмотра · 3 года назад
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏆 15万人以上の方が登録中 🏆
⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✅自動カロリー計算シートなど豪華15大特典を今だけ無料プレゼント↓
https://liff.line.me/2005458131-W4kZG...
【「アプリで開く」を押してください】
✅「0から腹筋をバキバキに割る完全ロードマップ」勉強会へ参加希望者はこちら↓
※枠が埋まり次第終了になります
https://liff.line.me/2005458131-W4kZG...
【「アプリで開く」を押してください】
✅食事指導講座SIX-PACKプロジェクトに興味があって
まめたまと個別相談をしたい方はこちら↓
https://liff.line.me/2005458131-W4kZG...
【「アプリで開く」を押してください】
■Amazon3日で完売!飲んで捨てるだけの日本初のプロテイン
「SWEETS PROTEIN」の購入はこちら↓
https://amzn.to/3XCTYsK
■マクロファクター(まめたま愛用のカロリー計算アプリ)
https://x.gd/2U9IP
※今なら紹介コード「MAMETAMA」入力で、2週間無料で使えます!
⬇︎無料LINE登録で豪華特典15個全部受け取れる⬇︎
https://liff.line.me/2005458131-W4kZG...
【「アプリで開く」を押してください】
❶自動カロリー計算シート
❷最強腹筋への完全ロードマップ
❸脂肪をつけない最強外食23選
❹【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ
❺【完全版】お腹周りの脂肪を落とす為にやめるべき25の習慣
❻コンビニで食べてOK&食べたらNGなダイエット食品28選
❼最強ダイエット食材30選
❽【完全版】筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選
❾筋トレ科学から見るプロテインの間違った飲み方7選&本当に美味しいプロテイン8選
❿スーパーで買える神ダイエット食品16選
⓫ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選
⓬痩せ始めと太り始めのサイン14選
⓭確実に筋肉をつける最強ロードマップ
⓮まめたまとの無料相談【審査制】
⓯受講生の実績集
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
受講生の声
/ @mametamadiet
テキスト
https://note.com/bright_emu3881/n/n37...
鶏胸肉レシピ!!!
02:19ネギ塩だれの鶏むね肉
207kcal P:F:C=33g:7g:0g
■食材(1人前)
・鶏むね肉 150g
・長ネギ1/4
・塩・胡椒 少々
・ごま油 小さじ1
・鳥だしの素 適量
04:57 鳥マヨ
292kcal P:F:C=37g:13g:5g
■食材(1人前)
・鶏むね肉 150g
・片栗粉 適量
・塩・黒胡椒 少々
・オリーブオイル 小さじ1
・牛乳 50g
・ラカント 小さじ1
・マヨネーズ 大さじ1
07:31 旨辛ヤンニョムチキン
265kcal P:F:C=34g:8g:10g
■食材(1人前)
・鶏むね肉 150g
・ごま油 小さじ1
・片栗粉 適量
・塩、胡椒 適量
・生姜 適量
・料理酒(下味用) 大さじ1
・料理酒(タレ用) 大さじ1
・コチュジャン 大さじ1
・しょうゆ 小さじ1
・ラカント 小さじ1
・お酢(ある人) 小さじ1
・ニンニク 適量
09:30 鶏むね肉の青椒肉絲
240kcal P:F:C=35g:7g:6g
■食材(1人前)
・鶏むね肉 150g
・ピーマン 1個
・ごま油 小さじ1
・酒 大さじ1
・しょうゆ 小さじ1
・ラカント 小さじ1
・オイスターソース 小さじ2
・おろしにんにく 適量
・片栗粉 適量
11:22 鶏むね肉のチャーシュー
174kcal P:F:C=33g:2g:2g
■食材(1人前)
・鶏むね肉 150g
・醤油 大さじ2
・ラカント 大さじ1
・みりん 大さじ1
・ニンニク 適量
・生姜 適量
・お酢 小さじ1
13:52 鳥チリ
266kcal P:F:C=34g:7g:13g
■食材(1人前)
・鶏むね肉 150g
・オリーブオイル 小さじ1
・ケチャップ 大さじ3
・ラカント 大さじ1
・水 100ml
・鶏だし 小さじ1
・醤油 小さじ1
・豆板醤 小さじ1
・片栗粉 適量
・一味 適量
15:44 鶏むね肉のユッケ風
347kcal P:F:C=38g:15g:5g
■食材(1人前)
・鶏むね肉 150g
・ラカント 小さじ1
・料理酒 小さじ2
・ニンニク 適量
・生姜 適量
・豆板醤 小さじ2
・オイスターソース 大さじ1
・ごま油小さじ2
・小口ねぎ 適量
・卵(卵黄) 1個
■まめたま愛用のマルチビタミン↓🔥
・ビタパワーマルチビタミン
→【mametamavita】入力で全品5%OFF!
https://amzn.to/3BBbcK0
・VITAS EAA
→【mametamavita】入力で全品5%OFF!
https://amzn.to/3VzjXkq
■まめたま愛用のプロテイン&EAA↓💪
→割引コード【MAMETAMA12】入力でAMBiQUE全商品5%OFF!
・さっぱりで美味しいプロテイン(ヨーグルト味)
https://amzn.to/3Av4x5l
・甘くて美味しいプロテイン(カフェオレ味)
https://amzn.to/47MTJhT
・まめたま監修EAA(ピーチ風味)
https://amzn.to/3SabBhy
■マイプロテイン購入はこちらから↓
→割引コード【MAMETAMA】入力で最安値で買える!
・クリアホエイ(まめたまコラボ)
https://creatorlink.shop/4usMdoi
・マルトデキストリン
https://creatorlink.shop/4deNWqS
・ビタミンB
https://creatorlink.shop/4dlpYKu
・ビタミンD
https://creatorlink.shop/4bhSLwS
・SLEEP
https://creatorlink.shop/4rrR1aF
■数年通ってるまじでおすすめな美容
※以下おすすめ順
・ヒゲ脱毛
https://adlocate.jp/link.php?i=666ab9...
・スキンケア(フォトフェイシャル)
https://adlocate.jp/link.php?i=67f632...
→シミ・そばかすも消えるし、肌も綺麗になる
・眉毛の針脱毛
https://adlocate.jp/link.php?i=685369...
→眉毛のムダ毛を永久になくせる
■アパレルブランド『Luwlūs』の購入はこちら↓
https://nuno-ailands.com/pages/luwlus
■「減量の正しいやり方100選」を無料プレゼント中↓
公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye
■チャンネル登録はこちら↓
/ @mametama
■サブチャンネル登録はこちら↓
/ @mametamasabu
■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら
「頑張らずに痩せる!」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店
➡︎
■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ
・ヨガマット
https://amzn.to/33yBQUk
・腹筋ローラー
https://amzn.to/3f6lV59
・ダンベル(5kg)
https://amzn.to/3beCQkN
※上記URLはAmazonアソシエイトリンクを使用しています
■SNS
【Twitter】
まめ→https://twitter.com/mame7mametama?s=21
たま→https://twitter.com/tama_mametama?s=21
まめたま→ / mametamacho
【Instagram】
まめ→ / mame_mametama
たま→ / tama_mametama
まめたま→ / mametamacho
【TikTok】
/ mametamadiary
■仕事依頼・コラボ依頼はこちら
連絡先:mametamacho@gmail.com
■ファンレター等はこちら
https://fansfer.p-dlt.com/rOxa8SrYPBd...
■楽曲
・DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
・audiojungle
https://audiojungle.net/
#LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中