تجهيز وجبات صحية لزيادة\تنقيص الوزن لأسبوع في ساعة فقط

الوجبات المجهزة في البيت 🍱 شئ جديد علي، بس ما توقعت نتائجها الجميلة الا لما جربتها 😍، بالنسبه لي احب يكون عندي نمط وروتين صحي لحياتي لانه مع كثر مشاغل الحياة 😵‍💫 ممكن تهمل صحتك واكلك لاكن لما يكون فيه نظام تمشي عليك بسيط وسهل تقدر تساعد نفس تلتزم وراح تشكر نفسك كثير لما تلاحظ النتائج الجميلة بعد فترة من الالتزام 💪🏻 الفصول: 0:00 - أهميه الوجبات المجهزة 1:55 - شرح وجباتي الصحيه 2:25 - وجبه الفطور 4:09 - وجبه الغذاء/ العشاء 6:23 - طريقة التخزين 6:49 - المايكرويف 😐 7:37 - السناكات الصحيه 8:09 - الخاتمه الابحاث https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24984... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29590... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26339... https://www.foodsafety.gov/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... أعجبك المقطع Like حساباتي تويتر   / ibra_a3   انستقرام   / ibra_a3   سناب تشات @ibra_a3   / ufkcgluv   تيكتوك ibra_a33 | https://www.tiktok.com/@ibra_a33?_t=8... ايميل ibra3co@gmail.com معدات التصوير camera https://amzn.to/3Xlf8du https://amzn.to/3Xlf8du Lenses https://amzn.to/3CKCL5U https://amzn.to/3CGkoPA https://amzn.to/3Jv1v61 https://amzn.to/3JtsfDR Mic https://amzn.to/3NJuOEj https://amzn.to/3pjhr4o Gimbal https://amzn.to/3Pr9d4I https://amzn.to/3Jv1D5v