30 Min Yoga & Stretch bei Kieferverspannungen | Nacken, Rücken & Faszien

Kieferverspannungen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. In dieser 30-minütigen Yoga-Einheit arbeiten wir deshalb nicht direkt am Kiefer selbst, sondern nehmen Bereiche in den Fokus, die auf den ersten Blick vielleicht gar nicht so viel mit dem Kiefer zu tun haben. Wir lockern und mobilisieren vor allem die hintere Faszienkette, also die Körperrückseite von den Füßen über Beine und Rücken bis hin zu Nacken und Kopf, und schauen, ob dadurch auch im Kiefer etwas mehr Weite und Entspannung entstehen kann. Wir starten mit sanfter Bewegung, Mobilisation, Ausstreichen und Klopfen, gehen dann in aktivere und ruhigere Stretch-Elemente und enden mit einem kurzen Shavasana zum Nachspüren. Du brauchst: Optional 1 Yogablock Diese Einheit ist Teil meiner kleinen Reihe rund um Yoga für einen entspannten Kiefer. Weitere Videos mit anderen Zugängen wie Face Yoga und Pranayama folgen. Kapitel: 00:00 Intro 00:08 Einleitung 00:54 Warm-up & Mobilisation 05:00 Aktiver Stretch | hintere Faszienkette 16:30 Ruhiger Stretch für Nacken & Kiefer 24:03 Shavasana & Nachspüren