Stehna, hýždě a kyčle - 20 minut pilates

Dvacetiminutovky jsou oblíbené. I když primárně posilujeme zadní stranu stehen, hýždě a kyčle, tak se zapojí hodně i čtyřhranný sval bederní (tak ať vás na druhý/třetí den nepřekvapí "bolest" v okolí beder), pánevní dno, břišní svaly, nohy, paže i prsní svaly. Cvičte vědomě, ať je to co nejvíc intenzivní.