Insomnio. Higiene del sueño para ayudarte a dormir bien

Insomnio: Higiene del sueño para ayudarte a dormir bien. La importancia del sueño y la higiene del sueño, siendo el sueño uno de los factores más importantes en la vida del ser humano. Si sufres insomnio, somnolencia diurna, narcolepsia, terrores nocturnos o problemas específicos del sueño como el sonambulismo o la inversión del ciclo vigilia, este vídeo te será de gran ayuda. Higiene del sueño: 1. Tener una rutina para la hora de levantarse y de acostarse. 2. Preparar un ambiente cómodo a la hora de dormir. 3. Realizar actividad física durante el día. 4. No consumir cafeína ni energizantes. 5. No fumar ni beber alcohol. 6. No utilizar aparatos electrónicos, 1 hora antes de irse a dormir. 7. Hacer actividades que nos relajen. Al final del vídeo encontrarás respuestas a algunos de los comentarios que me han enviado algunos subscriptores al canal. En todos los nuevos vídeos trataré de responder por lo menos cuatro o cinco mensajes. Un vídeo de Ramón Acevedo, tu Psiquiatra Amigo.