Требования к физической подготовке для базовых элементов в калистенике

В этом видео я покажу вам требования к силе и эталон для начала и выполнения базовых тренировок с собственным весом. Так что, если вас интересует, какая сила необходима для освоения основ калистеники и эффективных тренировок, то это именно то, что вам нужно. Я представлю вам 5 наиболее важных, комплексных и базовых упражнений калистеники, таких как отжимания, подтягивания, отжимания на брусьях, подъемы ног и приседания. Для каждого упражнения с собственным весом я покажу вам один подход с рекомендуемым интервалом повторений, без остановок. На мой взгляд, вам нужно стремиться к этим показателям, если вы хотите добиться реальных результатов от тренировок по калистенике. На практике эталон или требование к силе — это 20 правильных подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, 50 отжиманий от пола, 20 подъемов ног и более 50 приседаний, все подряд. Это уровень физической подготовки и силы, которого вы должны достичь в тренировках с собственным весом. Я называю это требованиями к силе в калистенике старой школы. Моя электронная книга по тренировкам: http://oldschool-calisthenic.ro/calis... Instagram:   / oldschoolcalisthenic   Программа тренировок для начинающих: http://oldschool-calisthenic.ro/calis...