Protocole de prévention blessure - Épaules à l'élastique

Cette séance est composée de 3 ateliers dans lequel on compte 2 exercices différents. Les ateliers sont à répéter durant 2 séries de la semaine 1 à 6 et 3 séries de la semaine 7 à 8. Avant de passer au prochain atelier, tu respecteras un temps de récupération de 30 secondes à 1min à la fin de chaque série. Bonne séance 💪🏽