كيف تسترخي الآن؟ 10 تمارين مثبتة علميا لمساعدتك على الاسترخاء و التخلي عن التوتر و القلق

فيديوات أخرى : علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط    • علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة...   لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية    • لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات ...   اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك    • اخطر 10 افكار سلبية  تسبب لك القلق، الاكتئ...   لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!    • طريقة تفكير تمنعك من شفاء الخوف ، القلق و ...   هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب    • هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب   توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة    • ساعدوني ! القلق و الخوف يشل حياتي و انا عل...   ✔ شكرا على إشتراكك بقناتي 🙏 ✔ السناب :   / mohamed_nadjmo   ✔ الانستغرام :   / nadjmo_awake   ✔ الفيس :   / mohammednadjmo   ✔ التيلجرام : https://t.me/mohamednadjmo كيف تسترخي الان ؟ 10 تمارين مثبتة علميا لمساعدتك على الاسترخاء و التخلي عن التوتر و القلق ------------------------------------------------------------------------------------------------------- تمرين التنفس البطني العميق لإزالة القلق،التوتر : https://goo.gl/cuzXfy Eco-therapy العلاج بالطبيعة : https://goo.gl/xPNuM5 فيديو الرياضة : https://goo.gl/Gr8ic1 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- موسيقى كلاسيكية هادئة للاسترخاء العميق : https://goo.gl/2EzZpe نحن عالقون في وضع البقاء . دائما في عجلة من امرنا .. و المشكله هو اننا تبرمجنا على التوتر وتعلمناه منذ الصغر و نحن لا نعرف كيف نسترخي التوتر و القلق يتراكم في اجسادنا كل يوم و حتى النوم ليس بامكانه معالجة هذا التوتر فوائد الدخول في حالة استرخاء زيادة في مستوى الطاقة .. انخفاض مستوى التعب و الارهاق .. يزيد من التركيز و يقوي الذاكرة.. يبطئ من تسارع الافكار ..يخلصك من الارق و صعوبة النوم يقوي المناعه .. زيادة في الثقه بالنفس و تقدير الذات .. يخفض من القلق و التوتر .. يساعد على مواجهة المخاوف و الفوبيا .. يزيل الاعراض النفسانية الجسدية مثل الحرقه المعديه و الربو و الصداع و ارتفاع ضغط الدم خصص وقت ليومك فقط لكي تهدأ و تسترخي عندما تمارس واحد من هذه التمارين كل يوم لمدة شهر او شهرين سيصبح لديك شعور عام بالاسترخاء يمتد طول اليوم 1/التأمل 2/ the peaceful scene(تتخيل بانك في مكانك المفضل الامن) 3/ guided visualization مقاطع صوتيه مصممه لادخالك في حاله عميقه من الاسترخاء 4/ passive muscle relaxation 5/ progressive muscle relaxation 6/ التنفس البطني العميق 7/ اليوغا 8/ الرياضة ... المشي لمدة 30 دقيقه 9/ الموسيقى .. الاستماع لاصوات طبيعية او موسيقى كلاسيكية 10/ الذهاب للطبيعة ... 11/ الحمية .. المغنيزيوم .. الورقيات الخضراء -------------------------------------------------------------------------------------------------------