【足の癒着】ひざ痛改善にはここを緩めるべし!!《東京ひざ痛専門整体院 京四郎 -KYOSIRO-》

この動画では、膝の痛みを改善・予防するための非常に重要なポイントとして、「長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）」のケアについて解説しています。 なぜ長母趾屈筋が重要なのか？ 足首の可動域への影響：長母趾屈筋が硬くなると、歩行時に地面を蹴るために必要な「足首の背屈（つま先を上げる動き）」が制限されます（2:06-2:32）。 膝への負担：足首が正しく機能しないと、代わりに膝に過度な負担がかかり、膝の痛みや変形性膝関節症の原因となります（2:48-3:02）。 セルフケア・緩め方（4:38-5:10） アキレス腱と内くるぶしの間をほぐす：該当箇所をピンチ（つまむ）するようにして、優しく緩めます。 アキレス腱の後ろから圧迫：アキレス腱側から長母趾屈筋を潰すように刺激を与えます。この周辺には神経や血管、脂肪体（ニーガス・ファットパッド）も存在するため、ここを緩めることで高い相乗効果が期待できます。 効果的なストレッチ方法（5:11-5:45） ポイント：親指を単純に曲げるだけでは足のアーチが高くなってしまい、筋肉が十分に伸びません。 実践：反対の手で親指の付け根（母趾球）を押さえてアーチが上がらないように固定し、その状態で親指を曲げることで、筋肉にしっかりとストレッチを効かせることができます。 長母趾屈筋を緩めて足首をスムーズに使えるようにすることで、歩きやすさが大きく向上します。 ▶︎つらい膝の痛みでお困りでしたら、一人で抱え込まず、すぐにご相談ください ↓ TEL：090-1849-8881 ※施術中はお電話に出られない場合がございます。留守番電話にお名前・お電話番号をお残しください。確認後、必ずこちらから折り返しご連絡いたします。 ▶︎東京ひざ痛専門整体院 京四郎 公式ホームページ ↓ https://seitai-kyosiro.com/ 当院はあなたの膝痛の根本原因を本気で追求し、ひざ痛で人生をあきらめかけている人々にもう一度人生を取り戻すきっかけを与えることを約束します。 ▶︎ 【ひざ痛の教科書】 皆さんがなるべく自分で膝について理解できるようにまとめた資料です。今日があなたの人生で一番若い日です。まだ間に合います。今すぐ読んで、自分の膝の理解に努めてください。 ↓ https://knee-pain.biz/